EARTH YOGA

２月２０日スーパームーン！！ 乙女座の浄化力＆調整力が さらにパワーアップしますね。 ということは そろそろ卒業したいと思っている 悪しき習慣、 自分らしくないと感じる部分、 過去から引きずっている負の感情 などがあれば 思い切ってこのタイミングで 『手放し』を宣言しましょう！ 過去のお荷物は 背負い続けるよりも 潔く手放すことが肝心です♡ 身軽で自由な状態だからこそ 人は理想的な未来に軽やかに向かっていけますよね。 逆に言えば ヘビーな荷物を持ったままでは 頂上にたどり着けずに 中途半端な人生になっちゃいます！ 物理的にも精神的にも 断捨離ってものすごく大事なこと。 乙女座座のキーワードは ライフスタイル・健康・食習慣・生活リズム・癖・ダイエット・完璧主義・批判精神・氣配り・サービス・感謝 など。 自分自身を整えて 誰かの役に立つために 積極的に動く それが乙女座のスピリット。 誰かの為、 あるいは社会の為に働きかけるには まず自分の土台をしっかりさせなくちゃ ってことですよ。 そして 乙女座のエネルギーを うまく使えている人は・・・ 『ありがとう』 という感謝の言葉に溢れた 素晴らしい人生に導かれていきます♡ 明日２０日午前中の音瞑想クラスは早々と満員となりましたが夜１９：００〜の月礼拝のクラスはまだご参加いただけます♡ エネルギーの高い日にヨガで自分と向き合う時間を作ること。ヨガを通して身体にスペースを作ることは心のスペースに。 ご参加お待ちしております。

あやこ先生の月一特別クラス開催しました〜！！ EARTH YOGA Studioもはじめての方も多くご参加くださりました。 私はレッスンには参加していませんがスタジオから聞こえてくるあやこ先生の丁寧な誘導が聞こえてきました。 お一人お一人の身体をしっかりと観る目も私もとても勉強になりました。 あやこ先生のピラティスは私も一時期通わせていただいていて私も太鼓判を押すとても信頼をしている先生です。 身体への追求も、本当に勉強熱心な先生。 なのにとても謙虚で恥ずかしがり屋で♡ そんなあやこ先生が私は大好き。 クラス終了後は参加された方が「骨の位置が変わった」とすぐに体感してくださっていました。続ければ身体は必ず変わります。 きちんと観てくれる先生につくこと、とても大切ですね！ 来月は２月１９日（火）に開催です！ 自分の身体を知る時間。 ピラティスで整えにいらしてください。 ご予約はこちらから→ ⭐︎ お待ちしております。

EARTH YOGA Studio×HonoHonoコラボ企画です。 「冷えは万病のもと」と言われていますが冷えが原因で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、PMSなど様々な症状が現れてきます。 冷えを緩和するとも言われている「よもぎ蒸し」と「ヨガ」を同時に体験できます！ よもぎ蒸しで子宮を直接温め、子宮温めヨガで骨盤内の筋肉に直接働きかけていきます。 今回はどちらもイベント価格ということで大変お得になります。 しかも少人数４名様限定ですのでそれぞれの悩み別でお家でできるヨガのポーズをお伝えいたします。 今年の冬は冷え知らず。体質改善しましょう！ ヨガは初めての方にも安心してご参加頂ける内容です。安心してご参加ください。 ＊詳細＊ ●日　時：２月２６日（火）１０：００～１１：１５(１０分前から受付) ●参加費：４５００円（特別価格！） ●定　員：４名 ●場　所：HonoHono http://honohonoaroma.com 　　　（栃木県那須塩原市上厚崎597-38 NO.3） ●参加条件：女性、生理中ですとよもぎ蒸しができませんので生理日に当たらない方。 ●持ち物：動きやすい服装（ヨガマットはこちらでご用意いたします）、水分 ●ご予約はこちらからお願いいたします。 https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/ ※女性限定のクラスとなります。 ●キャンセルポリシー 前日、当日キャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。 キャンセル待ちが出た場合、お待ち頂いている方へスムーズにご案内したいためです。ご理解、ご了承下さい。 前日キャンセル：５０％ 当日キャンセル：１００％ 外から温めるだけではなく、 からだのあり方を見直すきっかけに、 自分の体の癖を知る機会になればと思います。 ご参加お待ちしております！

子どもたちが保育園にいってから仕事までの時間は私の時間。 ハーブティーを入れて、その日の体調や気分によって、お灸をすえるか、足湯をするか、オイルマッサージするか決めています。 ちなみに今日はレッドクレイを入れた足湯にしました♡ そして落ち着いてきたら１０分ほど瞑想の時間を取り入れています。本当は３０分ぐらいはしたいのだけど、「今の自分がちょうどいいのが１０分」 「愛と感謝の瞑想」 瞑想の後は「どんな気分になったか」など簡単に毎回メモにとっています。 自分にためだけの時間。とっても大事です。 子育て中のお母さんたち保育園や幼稚園に預けていないお母さんたちは子どもがいて瞑想なんてできない！って感じているかもしれないけど私は子どもがいても瞑想していました。 授乳中とか、抱っこしながらとか。 昨日はm.college様ご依頼のママヨガでしたが瞑想の時間を初めの５分ほどに入れてみました。 もちろん、お子様もいる空間で＾＾ 結構集中できるものですよ。 好きな音楽を集中して聞くのも瞑想だし、掃除に集中するのも瞑想。 ぜひ瞑想習慣取り入れてみてくださいね やり方がわからないよって方はぜひヨガクラスにいらしてください。一緒にやってみましょう！ ご予約はこちらから→ ご予約

EARTH YOGA Studioは２日スペシャルゲスト堀江ちひろ先生をお招きして 摂食障害とヨガWSとヨガクラス を開催しました。 (WS中の撮影は控えさせていただきました) この日はちひろ先生のお母様もゲストできてくださり ちひろ先生が高校生の時に摂食障害になり、今もなお摂食障害と付き合い続けるちひろ先生。そしてそんなちひろ先生にずっと寄り添い続けているお母様のお話も伺うことができました。 ご参加いただいた方もみなさま 「食」にたいする様々な思いをもって、きっかけがあって勇気を出してこのWSにご参加くださりました。 それぞれの思いを聞いて、 「胃の瞑想」をしました。 胃の声をきく時間。私自身もこの感覚は初めてでした。 その瞑想がはじまるまえから「お腹が空いたな〜」という感覚がありましたが瞑想がはじまると 私「何か食べたいものはあるかな？」 胃「温かいものがいいな」 私「どんな温かいものかな？」 胃「スープ。ポタージュ系」 　「おかゆ」 　「お味噌汁」 お腹すいてるけど、胃は優しいものを欲してるんだなって。 いかにいつもは「頭」で選んでいたんだということにも気づきました。 ご参加のみなさんの中にも「胃の声があまり聞こえなかった」「体にいいから、太らないから野菜がいいかな」とか胃ではなく頭を使っていることに気づいたという方がとても多くいらっしゃりました。 情報が多い分、普段食べるものを選ぶ時ついついその情報を優先してしまいがちですよね。 私自身も産後に摂食障害（過食）を経験していた時は どこか外で食べ物を選ぶ時「カロリー」を見て選んでいたりしました。 食べたいもの。胃が欲しているものは無視です。 完全に頭で。 そのほかにもヨガをはじめると食にこだわりを持ち出すたかもいます。 私もその一人で一通り通ってきました。 お肉は食べない、卵も乳製品も、白砂糖も、コーヒーも全て体に悪いもの。 それらを全て食べない選択をしていた時期もありました。 正直食べなかった頃は身体がすごく軽くてヨガがいつも気持ちよくできていた。 でもこの食生活では家族とも友人とも食事が楽しめなかったのです。 それから「食べる」は「楽しみたい」 それが私の食の基準になり、なんでも食べるようになりました。 ...

新しい年のはじまり。 旧年中は大変お世話になりました。 本年もよろしくお願いいたします！ EARTH YOGA Studioでは明日2日からレッスンスタートいたしました。 ありがたいことに新年クラス満員御礼がほとんどとなりますが７日以降はママヨガ以外ご予約まだまだ可能です。 ぜひヨガはじめにいらしてくださいね。 ご予約はwebよりお願いいたします。 https://www.earthyoga-studio.com 本年も多くの皆様におかれましてさらなる変化と成長、飛躍の年になるでしょう！ ヨガと瞑想を通じて皆様の成長・進化のお手伝いをさせていただければ幸いです。 共に進んでいきましょう！ EARTH YOGA Studio 代表 渡邉智美

今年最後のクラス 先ほど終了しました。 太陽礼拝108回でEARTH YOGA Studioクラス納めしました。 雪でお足元の悪い中たくさんのご参加ありがとうございました！当日急遽参加できなくなりました方もいらっしゃりましたが１０名の勇姿が集まって下さいました。 約2時間休憩なしにただただひたむきに太陽礼拝を108回。 いろんな感情も出てきます。  今ここで起きることを感じて、沸き起こる感情と向き合いざるを得ない状況。  一人一人この108回にドラマがあります。 いろんな自分と出会ってそれがひとつひとつはがれ落ちていくような。  最後にはただここで生きていることを実感して、シンプルな自分に還る。  108回、無事に終了しました！ 終わった後の爽快感、達成感、気持ち良さは経験者しか味わえない。 みんな本当によく頑張りました！ みんながいたから頑張れました。人は一人では生きていけない。そんなことも強く感じる時間だったとおもいます。 健康だと「生きている」ことが当然のように感じてしまうこともありますが 「生きている」ってすごく奇跡的なこと。 「身体をもって今生きている」というちゃんと実感できるのもヨガならではないかと思います。 皆様には今月急なおやすみでさまざまなご心配をおかけいたしました。 まだほとんどの方に理由を伝えていませんでしたが今日のクラス最後に私のおねがいにみんなに聞いてもらって好きな曲をシャヴァーサナでかけさせていただきました。 それは母に贈る歌。 実は今月１２月８日の夕方 母が６８歳で息を引き取りました。（長くなりますがぜひよんでいただけたら🙏） 母は私を産んですぐに病気に。３２年間の闘病生活でした。当時はとてもめずらしい病気だったので大学病院では様々な薬を使われ実験材料にされてきました。 薬でよくなる母より副作用で苦しむ母ばかりみてきました。 私が小さな頃に薬の副作用で自分で呼吸ができなくなるほど。 人工呼吸器をつけて危篤状態にまでなったそうです。（父と姉から聞かされました） 私が小学校低学年のころになんとか退院しましたが 痙攣を起こしては救急車で病院へ。何度救急車を呼んだことか。 入退院の繰り返しでした。 いまから...

明日２２日は冬至です。 冬至付近に体調を崩しやすい私。 今年もなんと今日は声がでなくなってしまいまた急な休講とさせていただきました。 大変申し訳ございません。。。 声がでないのでブログにてことばを。と思い毎年お話していますが冬至のはなし。 冬至は陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。一年で太陽が出ている時間が最も短い日。つまり、夜が最も長い日です。陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。 「太陽の誕生日」なのです。 冬至から少しずつ太陽の出ている時間は長くなり、反対側の夏至へと向かって光が増えていきます。 冬至は、古くは生命の終わりを意味し、新しい命の再生復活のときと考えられていました。 また、冬至は一年の厄を払う禊や浄化の意味があり、大掃除などで生活を一新し、心機一転して新年を迎えるときです。 毎年この時期にはいつもお話ししていますが改めて「冬の養生」をお話しします。 少し頭の片隅にでもいいのでいれていただけたらと思います。 陰が最も極まる冬は「温かく、穏やかに、休息す る」ことが大切な季節。 冬の三ヶ月（立冬～立春）を、閉蔵と言います。 この季節は貴重な陽気を逃がさず、守らなければならないのです。寒さを避けて体温を 逃がさず、皮膚を締め、体内からの気の流出を防ぐこと、それが「養蔵」です。  「冬」とは、その文字が示す通り「終」、終結・終了の意味です。草木は秋になると枯れ、 春になると繁るように、自然界の植物は、春の誕生、夏の成長、秋の実りのあと、冬にはそ の使命を終えます。 昆虫、蛇、熊は、冬眠をすることで自分自身を守り、渡り鳥は飛び回り移動することで厳し い寒さを乗り越えています。 しかし人は冬眠したり飛び回ったりしません。そこで人は、生 活の環境を変えることで寒さを凌ぎ体力を蓄えながら繁栄してきました。 人は冬になると 厚着をし暖房で寒さを凌ぎます。 また「冬休み」のように、意識的に外出や活動を減らして 静かに暮らすのも自分たちの体を守るためなのです。 1『心穏やかに、早寝遅起』  冬はなるべく感情の起伏を少なくして静かに過ごすのが理想です。また、日の 出とともに働き、日が沈んだら休むのが理想です。いつもより多...

前世から繋がっていたと思える友人。 はじめて会った時、実は「久しぶりだね〜！」っていっちゃいそうになった。 まだ出会って１年経たないけど、深いところでのつながりを感じている友人。 彼女は絵を描く人。彼女の息子くんと私の誕生日が一緒（←ここもすごく深い感じがする） 今日は彼女の新しいスタートの絵を描いてもらいました。 その名も『papapa drawing』 お気に入りのカフェで、彼女と楽しいたわいもない会話をしている最中に「パパパッ」と描いてくれる。 彼女が感じる＜いまの私＞を絵とことばに。 私の核がはっきりと見えていた彼女。 「地球とあなたのリズムから生まれるメロディー」 やさしくも強く、そして深く広がっていくエネルギーを感じる絵と言葉。 彼女に絵を描いてもらうと 自分のいまのエレルギーがこんな感じなんだなあって客観的に見れてすごく気づきが多いのです。 そう彼女の絵は「気づき」をあたえてくれる。 自分では気づけないところにあたたかく照らしてくれるような。 あっこちゃんありがとう。 そして最近描いているという彼女の絵も見せてもらったらすごいひらめきが降りてきました！！！ 私の大切な人たちと彼女がつながるための空間が生まれます♡ 詳細はまた今度。もう少し詰めたら発表いたします。 お楽しみに！ といいつつ一番ワクワクしてるのは私たち＾＾ 『papapa drawing』はあっこちゃんのInstagramで随時お申し込み中です。気になる方はDMしてみてください。 ↓ ＠lyricrain321

１１月７日の立冬を迎えました。２月４日までの立春を暦の上では冬。 １１月７日の夜はスタジオで冬のはじまりを静かにむかえるキャンドルヨガを企画しました。 夜のスタジオ。キャンドルだけの灯りの中でヨガを。 非日常空間に。 キャンドルのを使ってはじまりにトラタッカ瞑想を行いました。 トラタック瞑想は、サンスクリット語のトラタッカ（Trataka)、「凝視する」という言葉に由来しています。定められた一点を、まばたきせずに凝視しつづけるという技法です。  一点を凝視し続けていると、こちらからあちら、あちらからこちらへと、両目を動かし続けていたエネルギーが固定されてきます。 一点を凝視し続けると、両目を動かしていたエネルギーは行き場をなくし、両目のすぐ近くにある第三の眼に流れ込みます。両目を動かしていたエネルギーが第三の眼に流れ込むことで開かれていく。これがトラタッカ瞑想という技法です。  炎は人間をリラックスさせる働きを持っています。また、目の疲れや視力回復にも効果があるので、目を酷使する現代人におすすめの瞑想法です。 そのあとは陰ヨガを。 シンプルなポーズに丁寧な呼吸を通していく。 キャンドルとの相乗効果でいつも以上に深まる時間でした。 ご参加いただきました皆様ありがとうございました＾＾

紅葉が見頃を迎えている那須塩原市。 深い秋の色味。深く心にも入ってくる色。 多くの人が「紅葉狩り」と山へ向かうのにも 心を深く癒したいからなのだと感じる。 人間が不自然な生活から「自然に」戻りたくなるとき 自然と足がそちらに向いていく。 ヨガも「自然な自分に戻るためのツール」 ヨガ以外も今月はお写真撮影のご依頼も多くいただいております。 お写真は写真用のブログやインスタグラムにメインにのせています。 ご興味ありましたらのぞいてみてください。 tomomiwatanabephoto

昨年末も開催しました太陽礼拝１０８回！今年は生徒様からお声がけいただき開催が決まりました！ 『太陽礼拝１０８回』とは、その名の通りひたむきに太陽礼拝のポーズを１０８回行うものです。除夜の鐘も１０８回、これは煩悩の数を表しています。年末は、家の大掃除だってするのだから、休まず働いてくれる自分の体もキレイにして、清い体で新年を迎えてみませんか？ 途中で疲れちゃってお休みしてももちろん大丈夫です。まずはやってみる！という気持ち。挑戦してみる。私もできるかな！？と思いながらもみんなと一緒ならできる！できなくても楽しい！と考え開催することにしました＾＾ １０８回を終えた後、どんな気持ちになるのかを楽しんでみましょう。新しい自分にきっと出会えることでしょう。 太陽礼拝＝”スーリヤ（太陽）” ”ナマスカーラ（礼拝）"太陽への祈りのかたち。また明日昇る太陽を信じるように、あなたの体の中に本来備わっている力を信じて、ぜひ、挑戦してみてください。 【詳細】 ●日　時　 12月29日（土）１３：００〜１５：３０ 　　　　　 ●会　場　EARTH YOGA Studio ●参加費　３５００円（当日お支払い下さい） ●定　員　１２名 ●持ち物　 ヨガマット 　　　　　飲み物 　　　　　タオル 　　　　　動きやすい服装 　　　　　※レンタルマットあります。 　　　　　１回３００円（数に限りがございますのでご希望の方は予約の際にお伝えください。）　 ●ご予約はこちらからお願いいたします。 https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/

EARTH YOGA Studioに新しい先生が誕生いたします。 以前も何度かブログに登場しています。 先日アロマトリートメントのモニター様としても来てくださいました。→ ★ おとなり福島県西郷村で カナリアヨガ を主宰しています本間加奈子先生。 (お写真私が撮らせていただきました。) 加奈子先生とは前職SHOZO CAFEで一緒に働いたのが出会いで今はお互いに二児の母。 加奈子先生は産後にヨガに助けたれた経験から講師に進む道を選ばれました。 詳しくはぜひプロフィールご覧くださいませ。→ プロフィール １２月５日（水）が初クラス。 加奈子先生もご自身の西郷村でのクラスや育児でお忙しいのでしばらくは月に１回の開催となります。 クラスは 「ヴィンヤサシステムヨガ」を担当いたします。 ヴィンヤサとは「一呼吸一動作」 呼吸と動きを一致させることで「フロー」と呼ばれる流れを作り上げていくことを意味します。。 太陽礼拝でウォームアップ、スタンディングポーズ（立位のポーズ）を ある程度、決まった流れで動きシステム化させます。 呼吸と動きに集中して動くので自然と心も穏やかになっていきます 比較的にゆっくり進行するハタヨガよりはテンポは早く進みますが 初心者の方にも無理なくご参加いただけるようにお声がけしていきます。 基礎体力アップ、デトックス効果、発汗作用を促進、カラダ全体のパワー向上を目指します。 ぜひ加奈子先生のクラス受けて見てくださいね。 クラスのご予約は間も無くスタートいたしますので今しばらくお待ちください＾＾

先日こうのとり助産院様で「 ミツロウクリーム 作り 」のWSにご参加いただきました方からのリクエストで来月リップクリームを作ります！ 妊娠出産をきっかけにお子様の肌につけるもの、自分の肌につけるもの。食べるもの。 今までは気にしていなかってけど「どんなものがはいっているのだろう」 妊娠出産でそんなことを気になるようになる方も多いと思います。 私も気になりすぎで大好きだったメイクともかけ離れ、、、 市販のものは極力使わないようにしていたらほぼすっぴん生活。 今は基礎化粧品は全て手作りで メイク用品も安心して使えるメーカーをみつけてメイクも楽しんでいます。 しかし子どもがいるから時間はかけられませんよね！ そんなときに唇がツヤっとしているだけでも素敵に見えます。 今回は色付きのリップを作りますよ。もちろん植物から抽出した色です。 （色付きでないのも作れます） 材料はミツロウクリームとほぼ同じですが分量や少しのコツで艶の出し方など今回もお子様のいる空間でワイワイ作りたいと思います。 すでに前回ご参加の方からのご予約が多数あり残席わずかとなります。 気になる方はぜひご参加くださいね。  ＜詳細＞ ■日時:１１月２９日(木) 10：00～11：00 ■場所:こうのとり助産院 ■対象:どなたでもお気軽にご参加ください。（お子様連れでご参加いただけます） ■参加費:２０００円(材料費、テキスト代込) 当日つくったリップをお持ち帰りいただけます。 ■定員:１０名様(事前予約制)  ■持ち物:特になし  ■参加方法:ご予約ページよりご予約ください→ ⭐︎

湊洋二先生が那須に！募集要項はこちら→ ⭐︎ 三連休の中日に洋二先生がなんと那須に！EARTH YOGA Studioにきてくださいました！ 前日は三重に、そして翌日は山形に、、、とお忙しい合間に。 栃木県の北部で全国的に活躍するヨガの先生のワークショップは初開催！ 洋二先生の温かなお人柄、家族、仲間のサポート（沖縄で暮らすちーちゃんにはたくさんサポートしてもらった♡） があって告知準備から当日までとっても楽しく過ごさせていただきました！ 「美脚美尻骨盤ヨガ」のワークショップ。 洋二先生の言葉ひとつひとつが温かく、丁寧で。 ヨガとは生き方そのもの。 私自身も「生きる。生きていく。」ということを改めて感じながら。 私がこの土地で、この場所でヨガを伝えるという意味をただただシンプルに味わいながら大切な生徒様とあの場を共有できたこと感謝しかありません。 洋二先生がある生徒様に投げかけた質問 洋二さん「ヨガに出会えた。という言葉なんかくすぐったく感じませんか？」 生徒さん「？」 洋二さん「ヨガに出会えてよかったですか？」 生徒さん「はい！」 洋二さん「そう思うのは良き先生にに出会えたからですね！」 多くの生徒様が私の方を向いて笑顔でうなずいてくださいました。 ヨガスタジオができてから出会えた生徒様も、その前５年以上続けてくださっている方もそれぞれが 「ヨガに出会えてよかった」 と思ってくださっていること嬉しくてたまりませんでした。 「ヨガは身体もメンタルも健康でいられるとても良いものです。また次に僕と会うときにお互いに病院のベッドではなくこの場所で再会しましょう。ぜひヨガを続けてくださいね。やりたくない時も休みたい時もある。そんなときはヨガをしたくない自分も○にしてヨガを続けてみてくださいね。きっと一年後、十年後、とヨガに出会ってよかった。をさらに実感します」 洋二先生の実体験があるからこそのこの言葉の重みをしっかりを受け取りました。 私もヨガと出会って１２年。出会った頃は自分が嫌いで自分を認められなくていつも外にばかり意識がいっていました。 生きることもやめたくなったこともあります。 １２年、ヨガの練習もできなくなった時もあります。でも助けてもらえたのはやっぱりヨガでした。 今こうして健康な身...