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鍛える前に大切なこと。

最近は筋トレブームでジムが田舎でも次々と増えていますが、実際に間違えたトレーニング方法をされてしまう方も多く「怪我をした」「体が固くなった」「体が痛くてジムに行けなくなった」そういうかたからパーソナルトレーニングのお問い合わせお申し込みをいただくことも多いのです。

ヨガブームの時もそうだった。
いわゆる陽のヨガを練習し続けることで怪我をする方が増え、それから陰ヨガや新しいメソッドのアナトミック骨盤ヨガ、筋膜リリースなどがヨガと合わせて取り入れられるようになったのです。

体を鍛えたい!美しいボディラインにしたい!

多くの方が思っていますがまずは体をニュートラルに戻すことが何よりも重要。
いきなり筋トレをしても正しい場所に、正しい筋肉をつけるためにはまずは緩めることが何より大切なのです。


パーソナルトレーニングではご自身でできる筋膜リリースからお伝えしています。

みなさん驚かれます。

「矯正下着をしても治らなかった悪い姿勢が一瞬で治った」
「高いお金を払ってエステサロンで筋膜リリースしてもらってたけど自分でできるなんて!!!」

筋膜リリースについてはしっかりお身体をみさせていただくことのできるパーソナルトレーニングとコアコンディショニングヨガでお伝えしていますので知りたいよ。という方はいづれかにいらしてくださいね。

気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから



筋肉をがちがちに固めてしまったら内臓も固くなります。
病気になりますよ。

外側はふんわり触るとマシュマロのような弾力のある身体になりましょう!


ボディメイクパーソナルトレーニングは人気で3ヶ月待ちの状態でしたが急遽12月スタート生1名様ご案内可能となりました。詳細はこちらからご覧ください。
パーソナルトレーニング

お問い合わせ、ご相談だけでも気軽にしてくださいね。


最近の投稿

EARTH YOGA Studio2周年!

おかげさまでEARTH YOGA Studioは本日10月1日で2周年を迎えます。

お客様のご支援があったからこそ、こうして2周年を迎えることができます。感謝の気持ちでいっぱいです。


毎週来てくださる方も、年に数回のかたも
それぞれお一人お一人との関わりも今まで以上に深く。


いつきても
どんなときでも
全てのひとが
安心安全に自分自身と向き合える空間をこれからも作ってまいります。

すべてはEARTH YOGA Studioの経営理念
「自分を愛し 心を育む」

ヨガを通して幸せを感じていただけるように。


3年目もコツコツと、細く長く続けてまいります。

3年目に大きなプロジェクトを企画しています!11月にお知らせできるように準備しております。お楽しみにお待ちくださいね。

そして3年目は私自身これからは講師育成にも力を入れていきたいと決めています!
スタジオを作った一つの大きな理由としても「ヨガ講師を増やす」がありました。

3年目は素晴らしいヨガの先生も育てていきたいと思っております。

私の決意です!

これからもよろしくお願いいたします^^


(ささやかではありますが10月中、EARTH YOGA Studioのクラスに参加していただきます方先着100名にプレゼントをご用意いたします。
ぜひたくさんのご予約お待ちしております。)


EARTH YOGA Studio
代表 渡邉智美


【募集】全国で人気の谷口純子先生がきます!

じゅんさんと初めてお会いしたのは1年ちょっと前、私のヨガの師匠中島正明先生が引き合わせてくださいました。

中島正明先生オーナー

https://www.transtyle-yoga.com
ヨガ、瞑想トレーニングサロン
Transtyleのマネージャーさんでもあり。




じゅんさんのクラスで身体が激変されていく方が続出されているので(←わたしもその一人)全国から純子先生のクラスを受けに人が集まります。

じゅんのカラダへの意識とコントロール力、そして生徒さんひとりひとりを見極める洞察力、素晴らしい、本当に素晴らしい先生です。

気持ちがいつもとても暖かくて
どんなときも「大丈夫」「安心して」とそう背中を押してくれます。

そんなじゅん先生、今は東京でメインに活動されていますが来年から地元の北九州のほうに戻られるとのこのタイミングに那須塩原EARTH YOGA Studioにきてくださることになりました!!!!またとない機会です!ぜひこのタイミングにいらしてください。



<詳細>

谷口純子先生後屈ワークショップ

●日にち:11月17日(日)

①【ムーブメント・ヨガ】10:30〜12:00


「しなやかな動き」をコンセプトに、各関節周りから全身の筋肉を緩めて、インナーマッスルを活性化。

柔軟性だけではなく、自由に動ける体作りをしていきます。

呼吸の採り入れ方や意識の方向を変えるだけで体は簡単に変わっていく。



安全に効果的な方法を使って心身ともに安心できる様、静的なストレッチで長時間のホールドや無理なアシストなどはせず、

「緩やかな動きをコントロール」してみたり、また、「緩やかな動きになって」みたりを繰り返し、しなやに使える体を磨いていくクラスです。

参加費:3000円(税抜き)




②【後屈トレーニングワークショップ】13:00〜16:00

「後屈」は柔軟性というよりも筋出力コントロールです。

強さと柔らかさの両方が必要となるため、一般的なヨガのクラスというよりはトレーニングを行った方が安全且つ効果的。



例えば後屈をすると腰が痛くなる方はやり方が間違っているかもしれません。

理論で学び、それを体に落とし込む作業を繰り返し行い、股関節・胸椎・肩関節の可動域を広げて安全に体を使っていきましょう。
今回のワークショップにはリクエストの多い「ウルドゥバハスタ・アーサナ(ブリッジ)」や「エーカ・…

【募集】お外でヨガ×ボディメイク

LINE@にて先行告知させていただきましたが

東京を中心に全国にもファンの多い植吉紘子先生がなんと!那須塩原に!EARTH YOGA Studioに来てくださることになりました♡

実はLINE@で募集定員に達しましたクラスもありましてそちらは募集を締め切りさせていただきました。

もうひとクラス那須塩原の自然の中でパークヨガ&ボディメイクレッスンも開催いたします!
こちらは定員も多いのでご参加まだ可能です!

お子様づれでも参加できますのでぜひママさん達に来ていただきたいなと思い企画しました。

私も紘子さんもママなんです。なかなかお子様を預けては行けないと言う方も多いと思います。この機会にいらしてください。


<開催詳細>
わたしを解き放ち新しいわたし目覚める
パークヨガ&ボディメイクレッスン
●開催日時:10月25日(金)
●開催場所:栃木県那須塩原市那珂川河畔公園石のステージ付近
10:30〜(約45分)ヨガ:渡邉智美
11:30〜(約45分)ボディメイク:植吉紘子
●参加費:1レッスン1500円(続けてご参加の方は2500円で受けていただけます)
●お持ち物:ヨガマット(レンタルはございません)、タオル、飲みのも
※お子様連れ参加可能
※雨天中止

<植吉紘子先生プロフィール>

ueyoshihiroko.com
スポーツインストラクター&トレーナー歴20年。レッスン参加数述べ2万人以上。ミスコンテストのサポートも行う「健康美トレーナー」

自身の下半身太りコンプレックスをバネに研究を重ね、ミスユニバースビューティキャンプでも取り入れられている美姿勢美脚メソッドをベースに生まれ持った骨格を活かしながら、その方の美しさや魅力が最大限に引き出されるボディメイクと、1レッスンで即効性がある瞬間ビフォーアフターに定評がある。

ひたすら体重を追い続けた自身の経験から
そういったダイエットでは叶わない 

艶やかで凛とした華のある女性になるためのサポートを内面、外見両方の視点からお伝えしています。

<渡邉智美プロフィール>

https://www.earthyoga-studio.com/
EARTH YOGA Studio代表。
年間3000人以上にヨガ・瞑想を指導。心身の不調や周囲との調和に悩んでいた10代後半にヨガに出会い、忙しい毎日の中で自分の体と心に向き合う大切さを知る。ヨガだけでなく「健康」のために予防医学として食事(マクロ…

tmmmm.netも更新しています。

最近、渡邉智美のwebサイトに記事を更新しました!

健康的な体を手に入れるための3つのステップ

あなたの今の姿勢は今まで頑張って生きてきた証

ぜひ読んでみてくださいね^^

NEW CLASS!美脚美尻骨盤ヨガベーシック

9月から新しいクラスがスタートします!

「美脚美尻骨盤ヨガ®️ベーシック」

~背骨を元気にしてココロとカラダを磨いて自分らしく!~

普段体の使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせて、「活きた背骨」にし、本来の体が持つ動きを引き出すのが大きな特徴のヨガです。


美脚美尻骨盤ヨガは、「背骨」「意識」「対極」の三つを柱に、背骨を中心軸に肩・股関節を意識し、普段使い過ぎている所を休ませ、使っていない所を目覚めさせます。そしてこのヨガの大きな特徴とも言えるポーズやシークエンスは、奇想天外でびっくり箱の様に私たちを楽しませワクワクさせてくれるだけでなく、知らず知らずの背骨への対極意識が、私たちの身体を健康へと導き、安全なヨガを可能にしてくれるのです。そしてその対極意識がより集中力を高め動く瞑想と「ハタ」を体感できる真のヨガに触れるものなのです。これがこのヨガのメッソドです。

【こんな方におすすめ】

・身体が固い方や股関節が固い方
・アーサナを深めたいヨガ実践者
・怪我の予防
・生理不順や更年期などのお悩み
・腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等

是非ご参加くださいね。
https://www.earthyoga-studio.com/schedule/

パーソナルトレーニングお申し込み受付中

完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング 人気のパーソナルトレーニング、9月スタート生も満了となりまして10月スタート生2名募集いたします。
✔︎昔は痩せていたのにこの数年で体重増加が激しい ✔︎産後体重が戻らない。体型が明らかに変わった ✔︎二の腕を出す服が着れない ✔︎背中が大きくなった。(後ろ姿に自信がない) ✔︎体重は増えていないのに昔履いていたボトムスが入らない ✔︎いつもゴムの入ったボトムスを選んでいる ✔︎肩こり腰痛がある ✔︎便秘がち ✔︎生理不順、生理痛がひどい ✔︎低体温、冷え性 ✔︎眠りが浅い ✔︎疲れやすい
こんな方に多くご参加いただいておりますが
最近は ✔️ヨガの先生になりたい ✔️ヨガの先生をしているが指導力を上げたい
などそのようなトレーニングもスタートしています。
8月中に10月スタートのお申し込みをいただきました方にはトレーニングに欠かせない秘密の道具をプレゼントいたします♡
お問い合わせいただきました方に合わせてプログラムを組ませていただき期間や料金をご提示いたします。もちろんお問い合わせは無料です!気軽にご連絡してくださいね。
パーソナルトレーニングについてはこちらをご覧ください。 ↓ personaltraining