EARTH YOGA

金曜日は産後初東京へヨガの講座を受けにいってきました。 師匠の一人でもあるサントーシマ香先生が企画して下さった解剖学の講座でした。 香先生も2歳と6ヶ月のお子様がいて6ヶ月の子は私の息子と誕生日か2日違い。 女性として母として、ヨガティーチャーとして大変尊敬している先生です。 なんと有り難いことに今回の講座、赤ちゃん連れでいいよーといって下さり息子と二人で学んできました。 息子相変わらずの安定感で終始泣くことなく何も困ること一つなく1日学ばせていただきました！ 解剖学を深めるとアーサナが深まります。ポーズの効き目が全然違います。 気持ちいいヨガ。 でもちゃんと効くヨガ。 をこれからも自身の練習もクラスでも伝えていきたいと思います。

先週の土曜日は 女性のためんの陰ヨガ〜妊娠〜 のWSを開催いたしました。 今回のテーマ「妊娠」ということで女性にとってとても大きなテーマでしたのでお昼をはさんで午前、午後と２部の開催とさせていただきました！！ 午前中の第１部は「妊娠力」をテーマに中医学の観点からみる妊娠力の鍵！を五行から読み解き「腎」を補う生活や食事についてのお話、そして陰ヨガでアプローチしていくことのできる経絡について。 その後、腎の経絡陰ヨガを実際に体験していただきました。 今回ご参加いただいた方の中には実際に妊娠を望んでいる方もいらっしゃりました。 普段の生活を見直して、今回のWSで何かヒントや気づきになっていたら嬉しいです。 そしてお待ちかねのランチはこちら！！ takakoさんのFarmers Sandwich。食材提供には きくち農園 さん、 Rakuda さんにもご協力いただきました。 takakoさんとは元同僚で、この方の作るお料理が大好き！！今回は動物性食品を一切使わずに身体にやさしいサンドイッチと菜花の豆乳スープを作ってくださいました。 サンドイッチの具材は ・青大豆のフムス ・人参のマリネ ・キャベツのクミン炒め ・車麩のフライ（カレー味） ・切り干し大根サラダ もりもり盛りだくさんのとっても贅沢なサンドイッチ。 このサンドイッチ、思いつきませんよね〜。 素晴らしいです。takakoさんは今週１歳になる女の子のお母さんで、育児も大変な中この丁寧なサンドイッチをつくってくださりました。 本当に本当に感謝！またなにかの機会にぜひコラボしていただきたいな〜と考えています＾＾ そして食後にはこちらもお待ちかね！の「 おいしい薬膳　白牡丹 」金井ひかりさんによる薬膳スイーツ。 今回のテーマの「妊娠」事前に私の方から１部と２部のアプローチについて連絡させていただきました。 そして作ってくださったのが、苺の半月餅。 餡子には、砂糖の代わりに肝腎を助け気血を補うドライフルーツで甘みをつけ、血を補い巡らせるはたらきのある黒豆も入れてくださりました。 大田原で無農薬栽培をしている江連さんの苺も添えられた見た目にもかわいいスイーツ。 いつもひかりさんのお料理には感動させられます。 ...

昨日は【女性のための陰ヨガpart2】開催でした！ 定員２０名で募集をかけさせて頂きましたがすぐに満員となり人数ぎりぎりまで増やしての開催させていただきました。 今回は冷えを改善する陰ヨガをテーマに中医学の観点からみる冷えについ て、 そして体質診断の後に陰ヨガのプラクティスに入らせて頂きました ^_^ 冷えと一言でいっても年齢、体質、 生活習慣などで冷えの原因が異なります。 体質診断を行なったことで冷えの原因に気付き、 それぞれの体質別におすすめの食事の取り方、食材。 生活の中でのポイントをお伝えさせて頂きました。 今日の陰ヨガは、冷えにとても弱く老化にも大きく影響を与える「 腎」の経絡を意識し、さらに気、 血の滞りを促すシークエンスで組み立てさせて頂きました。 座学が長くなってしまい陰ヨガはショートプラクティスでしたらみ なさんゆるゆる〜 っと陰へのスイッチ切り替えがとても早かったので短時間でしたが 効果をしっかり実感してくださりました！ そしてその後はお待ちかね！ 白牡丹さんの薬膳スイーツ！！ 本日はシナモンロールスコーンです。 シナモンロールスコーンについてはひかりさんがまとめてくださっ たものを ↓↓↓ 大熱の性質を持ちお腹の中から身体を温めてくれる生薬『桂皮（ シナモン）』で”シナモンロールスコーン”を作りました！ 冷えからくる腹痛や月経痛、 関節痛を緩和する働きのあるシナモンは、胃腸を温め、 消化を高めるので食欲のない時にも有効です。 冬の寒さに一番弱い【腎】を補い老化予防にもなる『胡桃』と、 気血を補い巡らせる『ラムレーズン』を加え、 飲む点滴と言われる『甘酒』で甘みをつけました。 甘酒は、薬膳的にも気を補い、 血を巡らせる働きがあると言われています。 そしてスイーツと一緒にご提供させて頂いたのが日本堂の漢茶のな かの「活元茶」でした。 今日も見た目、美味しさに感動！そして薬膳と陰ヨガの効果でカラダがポカポカ〜とみなさん喜んでいらっしゃる姿が印象的でした。 今回ご参加下さった方は何かしら「冷え」について悩んだことがある方ばかりかと思います。自分のカラダが冷えているんだ。と気づいていることはすごく大きな気づきだと私は思います。 冷え...

今朝は今年初のレギュラークラス開催でした！満員御礼。和室にびっしり、たくさんの方がご参加下さりました。 ナチュラルフローヨガのクラスでしたので「太陽礼拝」をたくさん練習するクラスですが久しぶりのヨガクラスの方も多かったのでまずはじっくりいまを感じて少しずつカラダと心をほぐしていく作業から。中盤からは太陽礼拝をたくさん行いました！ みなさん慣れている方も多くなって来ているのでよりポーズを深められるようにと練習していきました。 最後のシャヴァーサナ、この人数集まると圧巻ですね＾＾ 今日集まった仲間だったからこそ出せるこのエネルギー、空気感。 一度と同じことはありません。今日も素晴らしい時間をありがとうございました！！ そして帰宅後、来週開催の「 女性のための陰ヨガ 」テキスト作りに追われています〜 なんとか完成！？ 冷えを改善する陰ヨガシークエンスもこれから考えます。 ひかりさんの薬膳スイーツも楽しみですね。 ご参加頂きますみなさまにより良い時間を提供出来るようがんばります＾＾ 来週もよろしくお願いいたします♪

12/19UP こちらのクラスはたくさんのご予約を頂きすでに【満員】のご予約を頂いております。キャンセル待ちの受付中となりますので宜しくおねがいいたします＾＾ ----------- 「冷えは万病のもと」と言われるように、体を温めることは健康を維持する上でとても大切なことです。 女性で、「冷え」を感じている方は多いのではないかと思います。 夏でも手足の先は冷えている、という方や、冬の間は、カイロが手放せず、おなかと背中と腰にも貼っているよ、という方もいらっしゃいます。 「冷え」を感じていて、月経痛に悩んでいる方も多いように感じています。 陰ヨガをすると、「からだの奥がじんわり暖かくなった」という感想をもたれる方が多いです。 陰ヨガは、からだの巡りを整え、からだが本来もっている温める作用を助けてくれるためです。 わたしは陰ヨガを始めてから、本当に冷えなくなりました。 昔、まったくヨガを知らなかった頃は（１０代なのに） 自他共に認める冷え性でした。夏でも手足が冷たいのは当たり前。体温も３５℃台。寒いところへいくと唇も手先も紫色に、、、 冬はタイツを履いて、レギンスを履き、靴下を履いて、足用のカイロをはりブーツを履く、 ということをしていました。  「冷え」があったころは月経痛もひどかったですし、月経中の冷えや悪寒にも悩まされていました。 しかしヨガを初めて１０年、陰ヨガに出会って４年。今では冷えがかなり改善され体温も ３６.５℃前後と１℃近く体温も上がりました。 それからは月経痛に悩まされたことはありませんし、月経期もHAPPYに、元気に過ごす事が出来るようになりました。 どうしても陰の性質にある女性は「冷え」やすい体質にあります。 「冷え」と一言でいってもその一それぞれに根本の原因がありますから「冷えには○○がいいよ〜」と聞いて実践してもそれが全ての人に当てはまるとは限りません。 まずご自身の冷えのタイプを知ってもらいたいと思い中医学からみた体質診断をし、そのタイプ別の養生法を紹介いたします。 その後にたっぷりと「冷えを改善する陰ヨガ」を体験して頂きます＾＾ 陰ヨガの後は今回もいつもお世話になっている【 おいしい薬膳　白牡丹 】さんの「...

陰ヨガのクラス、今月はいつもより少し多め。 冬、陰が最も極まる季節だからか自分の練習でも陰ヨガを一番やりたくなるのです。 みなさんはどうですか？ そんな陰ヨガのシークエンス（ポーズの構成）を考えるとき、毎回テーマをまず決めます。 たとえば５日のクラスは「冬の季節＝冷えからくる不調＝冷えに弱い臓器は腎＝腎の経絡＝体の背面全体＝前屈多めのスパインシリーズでいこう！」 そして前屈系のポーズも色々ありますが陰ヨガはその順番がとても重要。 どんどん深まって行く、どんどん開いていく行く構成で考えていきます。 その決まったシークエンスをクラスの前に自分で練習して、ポーズを入れ替えたりしてみてより陰の方向に深まり、テーマにあったシークエンスになっているか最終チェックをしていざクラスにもって行きます。 そしてクラスでみなさんの集中度高くてどんどん解けていく姿、そして自分自身も気持ちのよいティーチングが出来たとき、「この陰ヨガのクラスに参加したいな〜」なんて思います。 毎回そんなクラスになるよう頑張ります＾＾ 次回は１９日の おいしいヨガ〜冬の陰ヨガ×薬膳ランチ〜 この日も冬の陰ヨガですので腎•膀胱系の経絡は外せませんが＋気血の巡りに重要な股関節の柔軟性も加えて行きたいと思います。 それから１月に「女性のための陰ヨガ」開催計画しています。 妊娠出産をテーマを前に女性が体の悩みで一番多いといわれている”あれ”をテーマに行いたいと思います。 今場所の確保をしている段階で、そちらが決まり次第お知らせいたします。 ”あれ”とはなんでしょう〜（笑） 写真は先日ひかりさんの冬の薬膳弁当を頂いた時の写真。 おいしいヨガではまたメニューを変えてくださる予定ですが、本当にいつも見た目、味、香り、バランス、食感どれも素晴らしいお料理に感動しています。 ご参加頂きますみなさまもお楽しみに〜

今日は 女性のための陰ヨガ〜月経サイクル〜＋薬膳スイーツ付き を開催いたしました！ 満員御礼２１名の女性達が集まって下さりました。ありがとうございます。 女性の健康は月経を整えるところからはじまります。 初潮から閉経までの間ほぼ毎月訪れる月経はカラダからのメッセージです。 中医学の観点から月経を整えて行く為にはのお話をはじめに少しさせて頂き、 その後に特に月経期におすすめの陰ヨガプラクティスを行いました。 寒い日だったので温度管理がうまく調節出来なかったことが反省点ですが、、、 女性のみなさんが陰ヨガのあとほっこり癒された表情でなんとも幸せでした。 その後にはみなさんお待ちかねの白牡丹さんのスイーツ。 今回は３種類の薬膳クッキーをご用意くださいました！ まさに「月経サイクル」をスムーズにしてくれる薬膳が贅沢に使われた美しく、おいしいクッキー。白牡丹さんのスイーツは動物性、お砂糖不使用ですのでカラダにもとってもやさしいスイーツです。 内容は ＊黒ごまとクルミのクッキー・・・血を補う黒ごま、腎を補うクルミ ＊紅花とクランベリーのクッキー・・・滞った血液を巡らせカラダを温める紅花、血を巡らせるクランベリー ＊柚子と菊花のクッキー・・・気を巡らせる柚子の香り、肝を鎮める菊花 そして私がこの日のためにご用意した薬膳茶もとても好評でした！ クラスの終わりに気になる方が多かったのでこちらにご紹介しておきますね＾＾ 漢茶〈暖宮茶〉 というものでした。 カラダを温める作用の高いお茶で、冷え性、貧血、美肌、不眠、肩こりなどに効果のあるものがブレンドされています。 香りが薔薇の香りがとても優雅でしっかりとした味わいですが飲みやすいおすすめのお茶です＾＾ティーパックですしとても気軽に生活に取り入れやすいかと思います。 それと今回も香りでサポートしてくれた宮城に住むmieちゃんのアロマ精油ブレンド。 「女性のための」をテーマに華やかで落ち着いた香りにみなさん癒されアロマミストも大好評。mieちゃんいつもありがとうございます！！ --------------- 陰ヨガ、いやその他のヨガもですが、私はヨガをみなさんに伝えていますけれども自分のカラダ...

日曜日は陰ヨガの師匠でもありひとりの女性として大変尊敬している渡辺純子先生の講座へ。 女性なら誰しも通る更年期。一般的には閉経前後10年もの間を更年期と呼んでいて一生の中でもとても長い期間ですよね。 中医学の考えに基づいて生活面で、そして陰ヨガでアプローチすることで更年期障害と呼ばれる様々な不調を緩和することが出来る。理論的に【陰】がとても重要な役割を持っているから。 たくさん詰め込んだ知識をじっくり消化して、今正に更年期にいる方に、更年期を迎える全ての女性に。 そして男性やその家族にもぜひ理解して頂きたい女性の大切な時期。 陰ヨガを通して私の言葉で伝えて行けたらと思います。 純子先生、一緒に学んだ仲間たち。素晴らしい時間をありがとうございました(*^^*)

こちらのイベントは満員御礼で終了いたしました。ご参加頂きました皆様ありがとうございました。 個人的にとてもやりたかったワークショップ開催のお知らせです！ 【女性の為の陰ヨガ】シリーズ（！？） シリーズ化出来たらいいな〜と思い、今回は第一回目ということで【月経】をテーマに開催させて頂きます＾＾ 今回は おいしいヨガ でも薬膳料理を作って下さっている白牡丹主宰の金井ひかりさんが「女性のために」中医学の観点から食材を選んで作って下さったスイーツ付きです！ --------------- 社会で活躍する女性は、これからますます増えますね。 結婚しても、お母さんになっても、自分を追求しているかっこいい女性はたくさんいます。 専業主婦であっても、家事、育児に一生懸命、家族や家庭の平和の為にたくさん働き生き生きとしている女性って本当に美しいな～って感じています。 女性の活躍の場が増えるということは、 女性のライフスタイルのバランスをもっと深く考えていくことが大切だと思うのです。 活躍の場は、陽。 ライフスタイルを見直す作業は、陰。 １日は２４時間しかないわけですから、 活躍の場が増えたら、リラックスの時間の質を高めることがとっても重要です。特に男性と同じように、同じ内容の仕事をこなしている女性達は「陰」の時間をしっかりとってあげる。それが女性として生きて行く上てとっても大切な事だと私は考えています。 陰ヨガは、本当にちょっとした時間にできるリラックス空間です。 家で寝る前にも気軽に取り入れる事ができます。 そんな陰のあるライフスタイルをより多くの女性に取り入れていただきたいという想いがずっとあり、今回のWS開催に至りました。 〈開催詳細〉 ●日　時　　１０月３１日（土）　午前９：３０〜１１：１５ 　　　　　　 ●場　所　　タムラ建設本社2階スペース（那須塩原市上厚崎４３５−６） 　　　　　   ●参加費　　１８００円（薬膳スイーツ、お茶付き） 　　　　　　 ※参加は女性限定とさせていただきます。 ●持参品　　ヨガマット（なければバスタオル）、飲み水、タオル、動きやすい服装、バスタオル（ポーズを快適にとるために使用することがござい...