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3月, 2019の投稿を表示しています

私が変われたからあなたはもっと変われるよ!

小さなころは体も小さくて
運動音痴で体育の授業が嫌いだった。運動会は休みたかった。
中学では運動部に入ったけど雨の日の室内筋トレは大嫌いでサボっていた。腕立て伏せは一回もできないし。

そんな運動音痴だった私がヨガの先生をしていて、今では筋トレが大好きで、運動音痴だったなんて話すと本当に驚かれるけど、そんな私だからこそ伝えられると思う。
今年1月から3ヶ月の集中コースとしてスタートしたコアコンディショニングヨガの4期生が明日で終了となります。

3ヶ月で身体的な変化だけでなく、
もっと大切な部分の変化を実感してくれている今回のみんな。
大人になって3ヶ月、自分のためになにかを成し遂げる。
体験したものにしかわからない喜びと充実感。


そしてここからさらに加速していくこと間違えないみんなの未来を見据えて
最終日の準備をしています。

そしてコアコンディショニングヨガがスタートしてまだ1年経ちませんがすでにたくさんの卒業生がうまれ、確実な変容をしてくれたみんな、次期は6月スタートしたいとおもっています。

さらにサポートを手厚くして「あなたのなりたい未来を実現」するために内容を少しリニューアルする予定です。


体験クラスも5月には数回開催いたしますので気になる方はチェックしていてくださいね。
コアコンディショニングヨガが生まれたのも 中島 正明先生の絶大なるサポートのおかげです。

なぜたった3ヶ月で変われるのか。
嘘だと思うかもしれないけど
信じて来て見てください!

https://www.earthyoga-studio.com/…/レギュラーク…/r7-コアコンディショニングヨガ/



LINE@で先行にお知らせいたしますのでぜひ気になる方はご登録しておいてくださいね。
下記のリンクから友だち追加してみてください。
https://line.me/R/ti/p/%40mjg9475m
ID検索は@mjg9475m(@を含めて検索してください)



ヨガとわたし

ヨガを続けて14年目
20歳の時
ヨガをはじめて体験したときのこと忘れない。

生きるのが苦しくて
過去に囚われ
未来には不安しかなかった私が


ヨガに出会って
ほんとうの自分に出会っていくことができて
ヨガにはたくさんたくさん助けられてきた。


きっとこれから先も死ぬまで続けていくんだと思う。
死ぬまで続けたいから
健康でいたいって強く思う。

たくさんの人に
私のヨガを
伝え続けていきたい。

ヨガに出会ったころはこんな風に笑えなかったな。
いまの自分にたくさん自信をもらってる。

【満員】リクエスト開催5月柔軟性向上トレーニングコース

ヨガをはじめる方の目的の多くに「柔軟性を高めたい」「身体を柔らかくしたい」
とおっしゃっていらっしゃる方が大変多くいます。

身体が柔らかいとたくさんのメリットがありますよね。

①身体を動かすことが楽になる

関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができる!

②基礎代謝が上がり、痩せ体質に

基礎代謝が、上がれば、日常で消費されるカロリーが増え、脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく、痩せやすくなります。

③運動や日常動作で怪我をしにくくなる

身体を柔らかくしておくことで、スポーツの時だけでなく日常生活の中で思わず起きるアクシデントでの怪我を防ぐことができます。また、身体の柔軟性をもっていることで怪我の程度を抑えることができるのです。

④血行改善

柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。血行が良くなると手先や足先の冷え性改善にも繋がります!

⑤疲労回復

運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。

⑥肩凝り、腰痛改善

筋肉のハリやコリなどは、肩凝り腰痛の大きな原因の1つです。
身体の柔軟性がないと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります!
筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし、肩凝り、腰痛を緩和、改善させることができます。

⑦姿勢が良くなる

姿勢は普段の生活習慣により、どこかの筋肉が固かったり、どこかの筋肉が柔らかかったりとバランスが崩れることから、姿勢がどんどん悪くなってきます。全身の柔軟性を増し、姿勢を改善することこそが、肩凝りや腰痛など凝りからくる悩みの根本改善に繋がっていきます。

などこれはほんの一部です。

それに加えて

「身体が柔らかくなる=心が柔らかくなる」

ハプニングやアクシデントに柔軟に対応ができるようになります。(対応能力のアップ)


身体を柔らかくしたい!と毎日ストレッチに励んでいる方も多いと思いますが今回のコースでは1ヶ月であなたの身体の緩めるべきところと鍛えるべきところをお伝えし短期間で柔軟性を向上して行きます!

本気で変えたい方ぜひお申し込みください。


下記詳細です。

東日本大震災から8年

3月11日私たちにとって忘れられない日。
震災から8年。

あの日のことを思い出すと胸がキュッと締め付けられる。

忘れてならない日。

あの日のこと。あの日に感じたいろんな思い。

みんなその体験があって
今わたしたちが生きているということ。

忘れない。

身体という借り物をいただいて生きるということ。
いのちがある。ということ。

どれがどんなにもありがたいことかということ。


じぶんを生きていこう。

東北に想いを寄せて。

ずっと忘れない。

東日本大震災の津波の影響を受けた地域に
癒しの光があたたかく届きますように。

New Class!「HIIT×ヨガ」

4月から新しいクラスの仲間入りです!
「HIIT×ヨガ」

みなさん「HIIT(ヒット)トレーニング」は聞いたことがありますか?

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。



めちゃくちゃきついです!!!!


 これだけ聞くと「そんなのやってられない!」と思うかもしれません。
しかしこのトレーニングの最大のメリットは、短時間で効果が期待できること。じっくりと長期的なスパンで取り組むタイプよりも、すぐに効果を実感したい人に向いたダイエット法ともいえるでしょう。

 では、なぜHIITは短期間で体脂肪減少が見込めるのでしょうか。

一般的に言われているのが、激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっているという説。これは運動後の過剰酸素摂取量(EPOC)と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるからとされています。

 また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、さらに脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなど、さまざまな付加価値も期待できます。


自分を『限界まで追い込む』ことが絶対条件
 これだけ聞くとメリットだらけのようですが、そう簡単な話ではありません。このトレーニングにおける最大の難点は、自分を限界まで追い込む必要があるということです。ダッシュや腕立て伏せのような無酸素運動を何セットも重ねなければならず、途中で手を抜くと効果は半減してしまいます。
 自らの意思で自分を追い込むことは、想像以上にかなりの難題です。大抵の方は数セットが終わった段階で“無意識に”手を抜いてしまい、自分の“限界”を知る段階までたどり着けずに終わってしまうことでしょう。「意地でも5㎏痩せる」「これが終わったらぶっ倒れてもいい」という強い意志を持って、最後までやり遂げることが大切です。
<HIITのメリット>
・短期集中で効果が表れる
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果あり
<HI…

EARTH YOGA Studioの陰ヨガ

陰ヨガと一言で言っても伝える先生によって全く別のもにもなっている陰ヨガ。

数年前までは「インヨガ」を「カゲヨガ」と読まれる方もそう少なくはなかった。

時代は変わりました^^


EARTH YOGA Studioの陰ヨガは「緩めること、リラックスすること」に重きをおいた陰ヨガをお伝えしています。


「頑張ることをやめてみる」
「自分自身で緩める」

とても大切なことを陰ヨガのクラスでもお伝えしています。

生きていく上で
その人がその人らしく人生を歩んでいかれますことをイメージしながら

「自分を癒せるのは自分だけ」

その体験をたくさんしてくださることを。



陰ヨガで立ち止まる時間を作り
こころ静かに自分と向き合い

からだを巡らせ
こころを巡らせ

軽やかに進んでいきましょう。

明日の午後は陰ヨガのクラスがございます。
ご参加まだ可能です。

ぜひこの機会に!

ご予約はこちらどうぞ。
→ご予約

宇宙元旦前の新月は

明日3月7日は魚座の新月。

魚座は12星座中、12番目最後の星座です。柔軟宮、水のサイン。
魚座の取り扱うテーマは、精神世界、想像、自由、癒し、芸術、ワンネス、犠牲、葛藤、スピリチュアル、宇宙とのつながり、など。
海のごとく、すべてを受け入れ、流し、広がっていく全一性。


過去すべてを洗い流す

海のようなエネルギーに

満ち溢れているのです。


海って

自然に浄化を行う

自浄作用がありますね。



それがまさに

魚座の持つヒーリングパワー!



宇宙元旦(春分の日)の

2週間前に用意されたこの新月は

これまでの過去を洗い流す

浄化の時



新しいサイクルへと向かうために

宇宙の愛があなたをまるごと包んで

もう要らなくった波動を

優しく解き放ってくれます。




希望の季節に向かっていくための

癒しのエネルギーが

この新月には秘められているのです。


さて、

新月とは

天空図で太陽と月が重なる時、

すなわち

太陽と月がコンジャンクションする時

のことですが


今回は

ここにもうひとつ

重要な天体も重なっています。


それが・・・

海王星!!


なぜ海王星が重要かというと

魚座のルーラー(支配星)

だからな


じつは今、

海王星がめちゃくちゃ元氣



ホームグラウンドに居る

海王星=ネプチューンは

思いっきり霊力を発揮しているところ。



魚座の海王星&太陽&月の

3天体がコンジャンクションすると

どうなるか???


それは

魚座というサインが持つ

海ってるパワーが

ますます強調される時になる

ってコトなのです。

人によっては

禊体験が強制的にやってくることもあるし

現実と非現実の境界線があいまいになるような

神秘体験がもたらされることもあります。


とにかく

魚座のネプチューンが

大きなインパクトをもたらす新月になる




ちなみに・・・


新月の前日、今日!!!

天王星が牡牛座入りする

というビッグイベントが


牡牛座天王星時代が

いよいよ本格的に幕開けです。


宇宙元旦前の大切なタイミング。
明日はヨガクラスをご用意しております。

10:00〜月礼拝×音瞑想
13:00〜ヴィンヤサフロー

どちらのクラスも新月スペシャルバージョンでお届けいたします。

ご予約はご予約フォームよりお願いいたします。
→ご予約


【終了】摂食障害とヨガワークショップ

今年1月に沖縄からはるばるお越しくださったちひろ先生がまた4月に帰って来ます!

摂食障害とヨガワークショップ開催!平日開催ですので前回参加できなかった方もこの機会にぜひ!

①《摂食障害とヨガWS》in EARTH YOGA studio

今年はより想いをもって行動します
年明け開催から早くも第二弾!!開催決定!!

初めての試み第一弾で大きく感じた
『一生付き合う自分自身や身体と歩幅を合わせて歩く時間も大切という事』
人それぞれの健康。当たり前なんてない中の当たり前。
どう目指すの?どうしたらいいの?
何かヒントに繋がるかもしれません。

第二弾も皆んなに頼り助けられ、共に歩める時間を創っていけたらと思います♡
⬇ぜひゆっくりお読み下さい

①『摂食障害とヨガ』
摂食障害をご存知ですか?

私が摂食障害と付き合い続けていく中での経験・体感を交えシェアをし合い、
ヨガというツールで自分自身の感覚を感じていく時間を共に過ごす時間にしていきます。

生きる為に切り離せない、
毎日必ずやってくる『食べる』という事が恐怖に変わり、当たり前ではなくなります。

健康の基準も、幸せの基準も、
当たり前も人それぞれ。
生きる時々で変化し続けます。

摂食障害も症状や度合いはそれぞれであり、治療法も特にありません。

私は摂食障害と付き合い続け、
治る治らないというより、
摂食障害というものがある事を知り、知って貰う事が大切だと感じます。

当事者でも、気付けず一人苦しんでいたり。
周りにいるけど、対応が分からなかったり。

個人的ですが、特にお子様かいるご家族の方々に知って欲しい気持ちがあります。

本人はもちろんですが、
共に居る周りの方、親御さんのツラさはまた別物であるはずです。

そして本当に周りの方もタフさが必要です。
本人にも周りにも、それを越えるタフさは備わっているから大丈夫。

それぞれの健康や幸せ、
そして周りの大切な人の笑顔の為にも、
一つの情報としてお伝え出来たらと思います。


《参加対象者》
どなたでも

《摂食障害の症状目安》
※個人差あります
・急激に体重増減した
・食事を受け付けない(拒食症)
・異常な過食をする(過食症)
・自ら嘔吐する(過食嘔吐症)
・お腹空いた、満腹が感じにくい
・生活全てが食事にコントロールされている
・人と食事がとれない
・食事の話、体型の話が苦手
・自分…

今年のお味噌作り

お味噌作り教室のお写真を撮らせていただきました♡

毎年私もお味噌作りでお世話になっている離乳食や発酵食品のお教室を開催している渡辺瑞季さん。
https://ameblo.jp/baby-pakupaku/
瑞季さんも3歳のお子様のいるママさんで子連れで楽しく学べる教室を随時開催してくださっています。
私の息子は9種類もの食物アレルギーですが本物の発酵食品を積極的に食べるようにして2歳の今ではアレルギー反応が検査では出ていたもののほとんどが食べられるようになりました。
発酵の力ってすごいです!
子どもが生まれてからは手前味噌を作り食べるようになり今年はじめて子どもたちにもお味噌作りを手伝ってもらいました。
瑞季先生ご指導のもと上の子が張り切って作ってくれて今年は私は写真撮りに集中できました♡



お教室の様子お写真から伝われば嬉しいです。

瑞季さんのお教室気になる方はぜひみずきさんのブログやInstagramチェックしてくださいね!
ちなみに宣伝になりますがInstagramは私の夫 Akira Watanabeのパーソナルレッスンを受講してくださっています。
瑞季さんの発信にも目が離せません^^
Instagramアカウントは
@akachanshokudo

未来は自分でつくっていく

いま苦しい状況のひとも
いまとても幸せなひとも

すべての経験は自分の未来に繋がっています。


私も小さな頃から母と過ごせなかった寂しさも
産後うつになりかけていたときも

その時の私があるから今がある。


今は「いつも幸せそうですよね」
「いつも元気ですよね」
って言われることが多いけどそんな自分になれたのもたくさんの苦しい経験もしてきたから。

この先どんな未来になるかわからないけれど
どんな風に過ごしていきたいか
どんな自分になっていたいか
そんな未来を想像してみて。

いまが苦しいあなたも。
未来のためにこの苦しさが必ず光へと繋がっています。


一歩ずつ
丁寧に
歩んでいきましょう。


新しい季節に。

3月がスタートしました!
年が明けてあっという間に2ヶ月が過ぎていきましたね。1年もあっという間です。


どんな風に過ごして行くか
どんな1年にするか

自分次第。

EARTH YOGA Studioも1年半が過ぎ、1年続けた生徒様から様々な変化をお話いただいています。

「今年は病院に一度もかかっていない」
「インフルエンザにならなかった」
「気持ちが前向きになった」
「ずっと長年手放せなかったことが手放すことができた」
「自分の好きが見つかった」
などなどこれはほんに一部です。


あたらしい季節
私も今までのこともコツコツと。

こつこつやってきたものから新しくリニューアルするクラスもこの春発表できそうです。


みなさまお楽しみに♪

3月もたくさんの方とヨガを通してともに過ごせる時間楽しみにしています!

ご予約はこちらからお願いいたします。
→ご予約