EARTH YOGA

陰ヨガと一言で言っても伝える先生によって全く別のもにもなっている陰ヨガ。 数年前までは「インヨガ」を「カゲヨガ」と読まれる方もそう少なくはなかった。 時代は変わりました＾＾ EARTH YOGA Studioの陰ヨガは「緩めること、リラックスすること」に重きをおいた陰ヨガをお伝えしています。 「頑張ることをやめてみる」 「自分自身で緩める」 とても大切なことを陰ヨガのクラスでもお伝えしています。 生きていく上で その人がその人らしく人生を歩んでいかれますことをイメージしながら 「自分を癒せるのは自分だけ」 その体験をたくさんしてくださることを。 陰ヨガで立ち止まる時間を作り こころ静かに自分と向き合い からだを巡らせ こころを巡らせ 軽やかに進んでいきましょう。 明日の午後は陰ヨガのクラスがございます。 ご参加まだ可能です。 ぜひこの機会に！ ご予約はこちらどうぞ。 →ご予約

２月２０日スーパームーン！！ 乙女座の浄化力＆調整力が さらにパワーアップしますね。 ということは そろそろ卒業したいと思っている 悪しき習慣、 自分らしくないと感じる部分、 過去から引きずっている負の感情 などがあれば 思い切ってこのタイミングで 『手放し』を宣言しましょう！ 過去のお荷物は 背負い続けるよりも 潔く手放すことが肝心です♡ 身軽で自由な状態だからこそ 人は理想的な未来に軽やかに向かっていけますよね。 逆に言えば ヘビーな荷物を持ったままでは 頂上にたどり着けずに 中途半端な人生になっちゃいます！ 物理的にも精神的にも 断捨離ってものすごく大事なこと。 乙女座座のキーワードは ライフスタイル・健康・食習慣・生活リズム・癖・ダイエット・完璧主義・批判精神・氣配り・サービス・感謝 など。 自分自身を整えて 誰かの役に立つために 積極的に動く それが乙女座のスピリット。 誰かの為、 あるいは社会の為に働きかけるには まず自分の土台をしっかりさせなくちゃ ってことですよ。 そして 乙女座のエネルギーを うまく使えている人は・・・ 『ありがとう』 という感謝の言葉に溢れた 素晴らしい人生に導かれていきます♡ 明日２０日午前中の音瞑想クラスは早々と満員となりましたが夜１９：００〜の月礼拝のクラスはまだご参加いただけます♡ エネルギーの高い日にヨガで自分と向き合う時間を作ること。ヨガを通して身体にスペースを作ることは心のスペースに。 ご参加お待ちしております。

ヨガをはじめる方の目的の多くに「柔軟性を高めたい」「身体を柔らかくしたい」 とおっしゃっていらっしゃる方が大変多くいます。 身体が柔らかいとたくさんのメリットがありますよね。 ①身体を動かすことが楽になる 関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができる！ ②基礎代謝が上がり、痩せ体質に 基礎代謝が、上がれば、日常で消費されるカロリーが増え、脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく、痩せやすくなります。 ③運動や日常動作で怪我をしにくくなる 身体を柔らかくしておくことで、スポーツの時だけでなく日常生活の中で思わず起きるアクシデントでの怪我を防ぐことができます。また、身体の柔軟性をもっていることで怪我の程度を抑えることができるのです。 ④血行改善 柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。血行が良くなると手先や足先の冷え性改善にも繋がります！ ⑤疲労回復 運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。 ⑥肩凝り、腰痛改善 筋肉のハリやコリなどは、肩凝り腰痛の大きな原因の１つです。 身体の柔軟性がないと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります！ 筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし、肩凝り、腰痛を緩和、改善させることができます。 ⑦姿勢が良くなる 姿勢は普段の生活習慣により、どこかの筋肉が固かったり、どこかの筋肉が柔らかかったりとバランスが崩れることから、姿勢がどんどん悪くなってきます。全身の柔軟性を増し、姿勢を改善することこそが、肩凝りや腰痛など凝りからくる悩みの根本改善に繋がっていきます。 などこれはほんの一部です。 それに加えて 「身体が柔らかくなる＝心が柔らかくなる」 ハプニングやアクシデントに柔軟に対応ができるようになります。（対応能力のアップ） 身体を柔らかくしたい！と毎日ストレッチに励んでいる方も多いと思いますが今回のコースでは１ヶ月であなたの身体の緩めるべきところと鍛えるべきところをお伝えし短期間で柔...

立春の佳き日にEARTH YOGA Studioで初の試みがスタートしました。 akikoさんのイラスト展「i no ri」 (DMはAkira Watanabeが製作いたしました) ２月２４日まで開催です。 ヨガスタジオで絵の展示会、多分世界初なのではないかと、、、 立春と新月が重なるとても柔らかくでもエネルギッシュな あたらしい地球のエネルギーが溢れる今日。 akikoさんのイラストはスタジオにはいるたくさんの光とともにきらきらとあたたかなエネルギーを空間いっぱいにひろげてくれています。 会期中はお休みの日もございます。 週ごとにakikoさんのInstagramにスケジュールをアップしていますのでぜひそちらでご確認くださいね。( @lyricrain321 ) スタジオの階段を上がる前のfeezeさん（ケーキ屋さん）のところにこちらの看板が出ているときはお入りいただけます＾＾ 「i no ri」 ぜひ足をお運びいただけら嬉しいです♡

あやこ先生の月一特別クラス開催しました〜！！ EARTH YOGA Studioもはじめての方も多くご参加くださりました。 私はレッスンには参加していませんがスタジオから聞こえてくるあやこ先生の丁寧な誘導が聞こえてきました。 お一人お一人の身体をしっかりと観る目も私もとても勉強になりました。 あやこ先生のピラティスは私も一時期通わせていただいていて私も太鼓判を押すとても信頼をしている先生です。 身体への追求も、本当に勉強熱心な先生。 なのにとても謙虚で恥ずかしがり屋で♡ そんなあやこ先生が私は大好き。 クラス終了後は参加された方が「骨の位置が変わった」とすぐに体感してくださっていました。続ければ身体は必ず変わります。 きちんと観てくれる先生につくこと、とても大切ですね！ 来月は２月１９日（火）に開催です！ 自分の身体を知る時間。 ピラティスで整えにいらしてください。 ご予約はこちらから→ ⭐︎ お待ちしております。

EARTH YOGA Studio×HonoHonoコラボ企画です。 「冷えは万病のもと」と言われていますが冷えが原因で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、PMSなど様々な症状が現れてきます。 冷えを緩和するとも言われている「よもぎ蒸し」と「ヨガ」を同時に体験できます！ よもぎ蒸しで子宮を直接温め、子宮温めヨガで骨盤内の筋肉に直接働きかけていきます。 今回はどちらもイベント価格ということで大変お得になります。 しかも少人数４名様限定ですのでそれぞれの悩み別でお家でできるヨガのポーズをお伝えいたします。 今年の冬は冷え知らず。体質改善しましょう！ ヨガは初めての方にも安心してご参加頂ける内容です。安心してご参加ください。 ＊詳細＊ ●日　時：２月２６日（火）１０：００～１１：１５(１０分前から受付) ●参加費：４５００円（特別価格！） ●定　員：４名 ●場　所：HonoHono http://honohonoaroma.com 　　　（栃木県那須塩原市上厚崎597-38 NO.3） ●参加条件：女性、生理中ですとよもぎ蒸しができませんので生理日に当たらない方。 ●持ち物：動きやすい服装（ヨガマットはこちらでご用意いたします）、水分 ●ご予約はこちらからお願いいたします。 https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/ ※女性限定のクラスとなります。 ●キャンセルポリシー 前日、当日キャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。 キャンセル待ちが出た場合、お待ち頂いている方へスムーズにご案内したいためです。ご理解、ご了承下さい。 前日キャンセル：５０％ 当日キャンセル：１００％ 外から温めるだけではなく、 からだのあり方を見直すきっかけに、 自分の体の癖を知る機会になればと思います。 ご参加お待ちしております！

子どもたちが保育園にいってから仕事までの時間は私の時間。 ハーブティーを入れて、その日の体調や気分によって、お灸をすえるか、足湯をするか、オイルマッサージするか決めています。 ちなみに今日はレッドクレイを入れた足湯にしました♡ そして落ち着いてきたら１０分ほど瞑想の時間を取り入れています。本当は３０分ぐらいはしたいのだけど、「今の自分がちょうどいいのが１０分」 「愛と感謝の瞑想」 瞑想の後は「どんな気分になったか」など簡単に毎回メモにとっています。 自分にためだけの時間。とっても大事です。 子育て中のお母さんたち保育園や幼稚園に預けていないお母さんたちは子どもがいて瞑想なんてできない！って感じているかもしれないけど私は子どもがいても瞑想していました。 授乳中とか、抱っこしながらとか。 昨日はm.college様ご依頼のママヨガでしたが瞑想の時間を初めの５分ほどに入れてみました。 もちろん、お子様もいる空間で＾＾ 結構集中できるものですよ。 好きな音楽を集中して聞くのも瞑想だし、掃除に集中するのも瞑想。 ぜひ瞑想習慣取り入れてみてくださいね やり方がわからないよって方はぜひヨガクラスにいらしてください。一緒にやってみましょう！ ご予約はこちらから→ ご予約

EARTH YOGA Studioは２日スペシャルゲスト堀江ちひろ先生をお招きして 摂食障害とヨガWSとヨガクラス を開催しました。 (WS中の撮影は控えさせていただきました) この日はちひろ先生のお母様もゲストできてくださり ちひろ先生が高校生の時に摂食障害になり、今もなお摂食障害と付き合い続けるちひろ先生。そしてそんなちひろ先生にずっと寄り添い続けているお母様のお話も伺うことができました。 ご参加いただいた方もみなさま 「食」にたいする様々な思いをもって、きっかけがあって勇気を出してこのWSにご参加くださりました。 それぞれの思いを聞いて、 「胃の瞑想」をしました。 胃の声をきく時間。私自身もこの感覚は初めてでした。 その瞑想がはじまるまえから「お腹が空いたな〜」という感覚がありましたが瞑想がはじまると 私「何か食べたいものはあるかな？」 胃「温かいものがいいな」 私「どんな温かいものかな？」 胃「スープ。ポタージュ系」 　「おかゆ」 　「お味噌汁」 お腹すいてるけど、胃は優しいものを欲してるんだなって。 いかにいつもは「頭」で選んでいたんだということにも気づきました。 ご参加のみなさんの中にも「胃の声があまり聞こえなかった」「体にいいから、太らないから野菜がいいかな」とか胃ではなく頭を使っていることに気づいたという方がとても多くいらっしゃりました。 情報が多い分、普段食べるものを選ぶ時ついついその情報を優先してしまいがちですよね。 私自身も産後に摂食障害（過食）を経験していた時は どこか外で食べ物を選ぶ時「カロリー」を見て選んでいたりしました。 食べたいもの。胃が欲しているものは無視です。 完全に頭で。 そのほかにもヨガをはじめると食にこだわりを持ち出すたかもいます。 私もその一人で一通り通ってきました。 お肉は食べない、卵も乳製品も、白砂糖も、コーヒーも全て体に悪いもの。 それらを全て食べない選択をしていた時期もありました。 正直食べなかった頃は身体がすごく軽くてヨガがいつも気持ちよくできていた。 でもこの食生活では家族とも友人とも食事が楽しめなかったのです。 それから「食べる」は「楽しみたい」 それが私の食の基準になり、なんでも食べるようになりました。 ...

新しい年のはじまり。 旧年中は大変お世話になりました。 本年もよろしくお願いいたします！ EARTH YOGA Studioでは明日2日からレッスンスタートいたしました。 ありがたいことに新年クラス満員御礼がほとんどとなりますが７日以降はママヨガ以外ご予約まだまだ可能です。 ぜひヨガはじめにいらしてくださいね。 ご予約はwebよりお願いいたします。 https://www.earthyoga-studio.com 本年も多くの皆様におかれましてさらなる変化と成長、飛躍の年になるでしょう！ ヨガと瞑想を通じて皆様の成長・進化のお手伝いをさせていただければ幸いです。 共に進んでいきましょう！ EARTH YOGA Studio 代表 渡邉智美

今年最後のクラス 先ほど終了しました。 太陽礼拝108回でEARTH YOGA Studioクラス納めしました。 雪でお足元の悪い中たくさんのご参加ありがとうございました！当日急遽参加できなくなりました方もいらっしゃりましたが１０名の勇姿が集まって下さいました。 約2時間休憩なしにただただひたむきに太陽礼拝を108回。 いろんな感情も出てきます。  今ここで起きることを感じて、沸き起こる感情と向き合いざるを得ない状況。  一人一人この108回にドラマがあります。 いろんな自分と出会ってそれがひとつひとつはがれ落ちていくような。  最後にはただここで生きていることを実感して、シンプルな自分に還る。  108回、無事に終了しました！ 終わった後の爽快感、達成感、気持ち良さは経験者しか味わえない。 みんな本当によく頑張りました！ みんながいたから頑張れました。人は一人では生きていけない。そんなことも強く感じる時間だったとおもいます。 健康だと「生きている」ことが当然のように感じてしまうこともありますが 「生きている」ってすごく奇跡的なこと。 「身体をもって今生きている」というちゃんと実感できるのもヨガならではないかと思います。 皆様には今月急なおやすみでさまざまなご心配をおかけいたしました。 まだほとんどの方に理由を伝えていませんでしたが今日のクラス最後に私のおねがいにみんなに聞いてもらって好きな曲をシャヴァーサナでかけさせていただきました。 それは母に贈る歌。 実は今月１２月８日の夕方 母が６８歳で息を引き取りました。（長くなりますがぜひよんでいただけたら🙏） 母は私を産んですぐに病気に。３２年間の闘病生活でした。当時はとてもめずらしい病気だったので大学病院では様々な薬を使われ実験材料にされてきました。 薬でよくなる母より副作用で苦しむ母ばかりみてきました。 私が小さな頃に薬の副作用で自分で呼吸ができなくなるほど。 人工呼吸器をつけて危篤状態にまでなったそうです。（父と姉から聞かされました） 私が小学校低学年のころになんとか退院しましたが 痙攣を起こしては救急車で病院へ。何度救急車を呼んだことか。 入退院の繰り返しでした。 いまから...

新年１月からスタートのクラス！ 「コアコンディショニングヨガ２」 ⚠️コアコンディショニングヨガ３ヶ月集中コース、卒業生対象のクラスとなります。 （こちらのクラスのご参加いただく前に コアコンディショニングヨガ３ヶ月集中コース にご参加ください。） 卒業生から「まだまだ続けたい」「３ヶ月で変化したのでもっと進化した自分に会いたい」そんな声から生まれたコアコンディショニングヨガ２！！ 強度は最強レベル の筋肉トレーニングを中心に行います。 現状維持を打破したい！後退する自分は見えない！ 「人生最高のカラダ」を目指していきます。 カラダとココロは繋がっています。 カラダが強くなるとココロがも強くなります。 ブレないココロとカラダを手に入れます。

２０１９年１月から新しいクラスがスタートいたします！ 「体幹クロスヨガ」 体の凝りやこわばりをほぐすことから始めます。少しずつ運動量を上げていき、レッスンのピークは体幹を強くするポーズを練習します。 ポーズの深まりとともに呼吸の深まりも感じていただけるのではないでしょうか。 最後のクールダウンは、じっくりとストレッチ。しなやかな体と心をめざします。 体幹を鍛えるとなぜよいのか？ ①内臓を所定の位置に収める 肺や心臓、胃腸などの臓器はなぜいつも同じ場所にあるのかと不思議に思ったことはありませんか？それは体幹が臓器が正常に機能するように所定の位置に収め守っているからです。 ②動きを生み出す土台の役割をする 表層筋は体幹を前後左右に曲げたり、捻ったりするのに使われます。多くの動作は四肢の動きを伴いますが、いちばん最初に動いているのは体幹部の筋肉です。体幹部の筋肉に連動して腕や足の筋肉が動くのです。体幹がしっかりしていないと手足の動きもままならないのですね。 ③軸の役割 私たちは全く意識しない日常生活の中で体幹を使っています。たとえば身体をひねる動作をする時です。後ろにあるものを取るとき、届きにくいものに手を伸ばすときなどの動きは、体幹のひねりや安定がなくてはできません。 ④ダイエットにつながる  体幹を鍛えることで今述べてきた三つの役割がより一層強化されます。それは日常生活の中で力を発揮しやすくなるということを意味しますし、身体のバランスが改善されることでひいてはダイエットにもつながるのです。 立ちっぱなしの通勤電車内でよろけない、重い荷物も持てる、よい姿勢をキープできる、階段を上っても息切れしにくくなる、疲れにくくなる、腰痛が改善する、ダイエットができる、など日常生活の中でメリットがたくさんあります。 初心者の方から経験者の方、全ての方がご参加いただけるクラスとなります。 ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらからお願いいたします。 → ご予約

明日２２日は冬至です。 冬至付近に体調を崩しやすい私。 今年もなんと今日は声がでなくなってしまいまた急な休講とさせていただきました。 大変申し訳ございません。。。 声がでないのでブログにてことばを。と思い毎年お話していますが冬至のはなし。 冬至は陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。一年で太陽が出ている時間が最も短い日。つまり、夜が最も長い日です。陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。 「太陽の誕生日」なのです。 冬至から少しずつ太陽の出ている時間は長くなり、反対側の夏至へと向かって光が増えていきます。 冬至は、古くは生命の終わりを意味し、新しい命の再生復活のときと考えられていました。 また、冬至は一年の厄を払う禊や浄化の意味があり、大掃除などで生活を一新し、心機一転して新年を迎えるときです。 毎年この時期にはいつもお話ししていますが改めて「冬の養生」をお話しします。 少し頭の片隅にでもいいのでいれていただけたらと思います。 陰が最も極まる冬は「温かく、穏やかに、休息す る」ことが大切な季節。 冬の三ヶ月（立冬～立春）を、閉蔵と言います。 この季節は貴重な陽気を逃がさず、守らなければならないのです。寒さを避けて体温を 逃がさず、皮膚を締め、体内からの気の流出を防ぐこと、それが「養蔵」です。  「冬」とは、その文字が示す通り「終」、終結・終了の意味です。草木は秋になると枯れ、 春になると繁るように、自然界の植物は、春の誕生、夏の成長、秋の実りのあと、冬にはそ の使命を終えます。 昆虫、蛇、熊は、冬眠をすることで自分自身を守り、渡り鳥は飛び回り移動することで厳し い寒さを乗り越えています。 しかし人は冬眠したり飛び回ったりしません。そこで人は、生 活の環境を変えることで寒さを凌ぎ体力を蓄えながら繁栄してきました。 人は冬になると 厚着をし暖房で寒さを凌ぎます。 また「冬休み」のように、意識的に外出や活動を減らして 静かに暮らすのも自分たちの体を守るためなのです。 1『心穏やかに、早寝遅起』  冬はなるべく感情の起伏を少なくして静かに過ごすのが理想です。また、日の 出とともに働き、日が沈んだら休むのが理想です。いつもより多...

ブログは久しぶりになってしまいました！気づけばもうクリスマス、年末。 １２月も私事ですがいろんなことがありました。１週間ほどクラスもお休みさせていただきありがとうございました！ もう少し整理がついたらブログに描きたいと思います。 さてコアコンディショニングヨガ集中コースも３期が今月で卒業となりました！ またすごい進化を見せてくれた２期生、３期生。 （１期生にはアンケートのご協力もいただいております。ご感想ぜひご覧ください。 → コアコンご感想 ） ２期生、３期生も３ヶ月が終わり自分自身の身体のみならずマインド、ハートの変化をしっかりと実感してくださっています。 たった３ヶ月でここまで進化する理由。 以前にもブログにも書きました なぜ３ヶ月コースなのか 。 「ゴール設定」 ３ヶ月後どんな自分になりたいかを明確に書き出していく作業があります。 来年からこちらをもっと深め３ヶ月でさらに結果を出していきますよ！ 「未来の自分。どんな自分になっていたいか」 「どんな自分になっているか」 それをみて。 そのために何をしていくのか。 筋トレだけでなく皆様の生活も３ヶ月で変えていきます。 よくスポーツクラブやジムに何年も通っているのに変わらない方が多くいます。 みていても正直「えっ！？ジム通ってるの？」と思う人もたくさんいます。 お金も時間もたくさんかけて結果が出ていない。 EARTH YOGA Studioは違います！必ず結果を出していきますよ！ 私がヨガと出会って１２年間学んできたこと、きてくださる方には出し惜しみせず全てをお伝えしていきます。 「参加する」と決めてきてくださった方にはしっかりと寄り添わせていただきます。 ３ヶ月、たった３ヶ月ですがみなさんいろんなことがあります。 トレーニングがやりたくない時も、家庭のこと、仕事のこと、自分のカラダのこと。 でもそれを乗り越えた時、乗り越えたものにしか見えない景色がそこにあります。 一緒に未来の自分に会いに進みましょう！ １月からの集中コースは満員御礼となりますが 「どうしても、参加したい！！！」という方がいらっしゃったらお声がけくださいね。 また次期の開催日程も現在検討中です。 もし希望の曜日やお時間が...