EARTH YOGA

１２月もあっという間に後半。 皆様忙しい日々を送られているのではないでしょうか？ そんな中ですがここ数日、どのヨガクラスも多くの方にご参加いただいています。 忙しい時だからこそ「今日は休むぞ！」と決めて来てくださっている方も多いのです。 ついつい忙しくなる時、思考も行動もやることリストに追われている時こそ日々ヨガを通してご自身と向き合われている方はそれに気づきスローダウンさせることがとても上手なんだろうなと感じています。 スローダウンさせるにはどのクラスも効果的ですが EARTH YOGA Studio で体験できるクラスの中でもっともおすすめなのはやはり、 リストラティブ・ヨガ です。( 先日もブログ に書いたばかりですが。) リストラティブ・ヨガは別名『究極のリラクゼーション』と呼ばれています。「ポーズに入ることで、副交感神経を優位にし、副交感神経が優位になることで、自己治癒力が高まるメカニズムのスイッチを、自分で入れることができる。つまりは、深呼吸に変えることで副交感神経が働く。呼吸の仕方は意識的に”自分で変える”ことができる。この”自分で”というのが、究極と言われる所以です。」 「寝ているだけなのになぜクラスに参加する必要があるの？」と思う方も、ヨガの経験を問わずいらっしゃるのではないでしょうか？ 体を動かしたい時にヨガクラスに行く、癒されたいならマッサージに行くというように、以前まではヨガクラスへは動くことのみを目的に参加しているかたも多いのではないでしょうか？ ブロック、ボルスター、ブランケットを使って、自分にとって一番心地良い状態を見つけていく、それが自分のポーズの完成形となります。”自分で自分の心地良さを見つける”ことが大切です。 切り傷をした時に、血が出て、止まって、かさぶたとなり、また新しい皮膚が生まれるという素晴らしい機能が私たちの体には備わっています このように私たちには、自分で自分を癒す力があります。 精神的なもの、身体的なもの問わず、人は自分の中に問題があっても、外側から何かを得ようとしてしまう時があると思います。 一方リストラティブ・ヨガは、そんな外側に向きがちな意識を、ポーズに入ることによって自然と内側に向かせてくれます。 忙しい毎日を送っているからこそ、その忙しいサイクルをより...

おはようございます＾＾ 今日はいいお天気で暖かくなりそうですね。お花見にでもいこうかなと思っています。 早速ですが 今週１５日（土）９：３０〜は ヴィンヤサフローヨガ のクラスがございます。 キャンセルが発生し３名追加募集中です。 太陽礼拝という一連のポーズを呼吸に合わせて行う事を中心としたクラスです。 自分の呼吸と動きに集中することで余計な思考が入り込みにくく、頭の中がクリアになっていき動きながらも深いリラックス状態を味うことができます。 肉体の強化・柔軟性・集中力を高めたい方、身体をとにかく動かしたい方、ヨガを深めたい方におすすめのクラスです。 運動量は少し多めですが丁寧にお伝えいたしますので初めての方でも運動したいな！って方はぜひご参加下さい。 ヴィンヤサフローヨガ私も大好きなヨガクラスです♡ 参加費は５００円。会場は那須塩原市内、詳細はご予約後にご案内致します。 ご参加希望の方は →contact よりご連絡ください♩ ご参加おまちしております。

昨日は「 おいしいヨガ」春の陰ヨガ×薬膳ランチ の開催でした。 毎回人気クラス、こちらも公開２日で満員御礼となりまして本日も２２名の方にご参加いただきました。 リピーターさんも、陰ヨガ自体が初めての方も４名ほどいらっしゃりました。 初めての方もいらっしゃったので座学では陰ヨガについての簡単な説明からスタートし、 春の養生のお話、春の五行「木」（五臓「肝」）のお話をさせていただき、肝の経絡陰ヨガを行わせていただきました。 肝機能をアップさせるということはデトックス力をアップさせるということになります。 春、芽吹きの季節毒素を上手に出してあげることがとても重要です。 陰ヨガ中、また終了後はデトックスが高まりトイレに行かれる方も多くいらっしゃり、しっかり自身のお身体でデトックス力を感じられたのではないでしょうか＾＾ それと個人的にみなさまの様子を見ていて、ヨガスタート時は花粉症で鼻がむずむずされていた方が数名いらっしゃいましたが中盤頃からそのむずむずが皆様なくなっているな〜と。 花粉症も「詰まる＝うまく出せない」ということがとても大きく関係しています。 「出す力＝デトックス力」を高める陰ヨガはとても効果的だと思います。 できるだけ薬にたよらず、春を快適にすごしたいですよね。 そんな陰ヨガプラクティス後はみなさんお待ちかねの「おいしい薬膳　白牡丹」さんの薬膳ランチです！！ 今回もこの美しさにみなさん歓声が〜 春の薬膳ポイントを踏まえたとくに「肝気」を巡らせてくれたり整える薬膳ランチ。 彩り、味、食感、香りが抜群なひかりさんの薬膳でからだも心も満たされました。 あ〜毎日食べたいです（笑） 私自身も陰ヨガと薬膳でデトックスが高まり今日もとても調子がいいです。 きっとご参加いただきました皆様も体感されていることかと思います。 ご参加いただきました皆様。 おいしい薬膳をご用意いただいたひかりさん。 素晴らしい場所を毎回提供してくださるタムラ建設さん。 どうもありがとうございました。 ------------- 来月は４月２３日（土）にひかりさんの薬膳スイーツ付きの「 女性のための陰ヨガ 」の開催...

今年に入ってから開催しているコラボ企画、 おいしいヨガ 今回で４回目の開催でした！ たくさんのご参加頂きありがとうございます＾＾ 寒さが厳しくなり「冷え」が気になる季節。今回のヨガは冷えを改善するヨガを意識してクラスを組み立てさせて頂きました。 みなさんの集中力がいつにも増して素晴らしかったのが印象的です。 じんわり体の芯から温まってくるヨガ。ポカポカ心地よくヨガをして寒さで凝り固まっていた体をほぐしすっきり！ その後にfumiさんの体に優しい、おいしい酵素玄米おにぎりランチを頂きました。 写真には撮り忘れてしまいましたがこちらのお弁当以外にすいとん汁、マクロビパウンドケーキ付き！ すいとんは小麦粉ではなく蓮根のすいとんでもっちもち。蓮根はのどにとても良い食材ですから風邪をひきやすいこの季節にはたっぷりとりたい食材ですよね。 酵素玄米に興味を持っている方も多く炊き方を知りたい〜などのご意見もあったり、今回の食材のレシピの質問もありfumiさんのお料理に興味津々のご様子でした。 fumiさんのお料理はシンプルながらちょっとした一手間やコツ（それがすごく簡単で）日々の食生活の中ですぐに活かせることが多いので私もいつもfumiさんから教わったレシピを自宅で再現しそれが定番のメニューになっていっています。 早速ご参加頂いた生徒さんの中でヨガの後に車麩を買って夕飯にフライを作りました〜とご報告して下さった方も。 ご家族にも好評だったようでとても嬉しい反響です＾＾ おいしいヨガはその時イベント自体も楽しく幸せな時間ですが、ご自身の食生活にも少し影響というか彩りが加わっていく、そんなイベントであればと想い私の信頼する大好きなお料理を作られている方々とコラボさせていただいております。 今回ご参加頂きましたみなさま お料理を提供して下さったfumiさん 場所を提供して下さったタムラ建設さん どうもありがとうございました！！ 次回は１２月１９日（土）「 おいしいヨガ〜冬の陰ヨガ×薬膳ランチ〜 」開催いたします。 今年最後のおいしいヨガ既に満員御礼：キャンセル待ちの受付中となります。 この日は陰ヨガの前に冬の養生の講義も少しさせていただきます。 寒い冬の過ごし方が春に影響してきます。 特に花粉症...

こちらのイベントは満員御礼で終了いたしました。 ご参加頂きましたみなさまありがとうございました＾＾ --------------- ５月からスタートはじめたこちらのコラボ企画早くも5回目のお知らせです！ 毎回満員のご予約ありがとうございます＾＾ ８月３０日の開催は 会場が広くなるため定員も増やしましたが １ヶ月前に満員となりました！集まる人、場所で毎回変わってくるエネルギー、８月も素晴らしい一日となりそうな予感でワクワクしています。 さてさて９月は通常通り新月の開催となります。９月の新月は日曜日！ 実は５月から８月までの新月は平日でした。土日しかお休みの取れない方ついに参加できますかね。 ぜひぜひたくさんのご参加お待ちしております♪ ～新月の日　私たちは新しい自分に出会います～ 新月の日は「浄化」や「デトックス」の効果が高まるとき クリスタルボウルの音に心を委ねながら、陰ヨガのポーズと深い呼吸で、ゆっくり、じっくりと身体の芯から開放していきましょう。 ●日　時　　９月１３日（日）　午前１０：００〜１１：００ ●場　所　　厚崎公民館・大研修室（那須塩原市上厚崎５００−１） 　　　　　   ※会場がいつもと変わります。 ●参加費　　１,５００円 ●持参品　　ヨガマット（なければバスタオル）、飲み水、タオル、動きやすい服装、バスタオル（ポーズを快適にとるために使用することがございます） ※レンタルマットあります。 １回１００円（数に限りがございますのでご希 望の方は予約の際にお伝えください。） ●お問い合わせ・ご予約 →contact よりお願い致します。（もちろん直接メール、Facebook、LINEなどからご連絡頂いても構いません＾＾) ～INSTRUCTORS～ ＊YIN YOGA : Tomomi Watanabe EARTH YOGA主宰 心身に深く作用するヨガに魅了され学び、那須塩原市にて 陰ヨガ、ハタヨガ、産前産後ヨガなどのクラスを中心に開...

こちらのイベントは満員御礼で開催させて頂きました。 ご参加頂きました皆様ありがとうございました＾＾ --------- ８月に入り毎日暑い日が続いていますが「あつい〜」と言っているのもあとひと月ちょっと、 と思うと少し寂しくもなりますね。 暦の上では８月８日が立秋ですね。まだまだ「秋」を考えられないと思いますがひしひしと、確実に近づいていまね。 さてさて今回は９月、秋にぴったりの「おいしいヨガ」のお知らせです！！ なんと【陰ヨガ×薬膳ランチ】実は私陰ヨガと薬膳、陰ヨガを学び始めたころからずーっとやってみたかったのです。 自分で薬膳の勉強をしようかな、資格ととろうかな、 とも考えたりもした時期もありましたがまず「ヨガ」をと、、 そんなこんなで薬膳料理をさせている方ちかくにいないかな〜といつもアンテナをはっていたのですがなかなかこのあたりでは見つからず、いつかやりたい薬膳とのコラボをと思い始めて３年。 友人のフェイスブックでSHOZO CAFE土曜日食堂で「薬膳ランチ」という投稿を発見！ すぐに直接メッセージさせていただいたらお会いした事もない私に温かく、是非コラボしたいと答えてくれのは 金井ひかりさんでした。 それから「土曜日食堂でお会いしましょう〜」と言っていたときにメッセージをした数日後にイベントで偶然！いや必然的にお会いする事が出来あれよあれよとお話が進みいよいよみなさんに公開する日が来ました！！ 前置きが長くなってすみませんがご興味ある方ぜひぜひ＾＾； 〈イベント詳細〉  ：：ヨガと食のコラボ企画第三弾：： 秋の陰ヨガ×薬膳ランチ ～季節の心　静かに味わう～ 陰ヨガと薬膳、２つの共通点は中医学をもとにした考え方です。 自分のカラダの変化に気づくこと、季節それぞれに自分をケアしていくことが大切です。陰ヨガと薬膳は「自然界の変化に従って生きること」を教えてくれるものだと思います。 秋の陰ヨガ 秋は成熟・収穫の季節。 外界の空気は湿から「燥」（燥（乾燥）へ・・・。 乾燥することで肺・呼吸器系を痛めやすくなります。 そして、肺と密接に関わっている大腸も乾燥しやすく便秘ぎみになりやすいかもしれません。身体を潤していくことが重要な季節です。秋、大切にしたい臓器「肺...

晴れ間のないまま８月が終わり９月ももう３日ですね。 長月。日ごとに夜が長くなることから「夜長月（よながつき）」を略したという説や稲の収穫の時期の「稲刈り月（いなかりつき）」の「い」と「り」がなくなったという説、また秋の長雨の時期の「長雨月（ながめつき）」から長月になったという説があるそうです。 秋の長雨、、、続きますね〜 昨日の午後は久しぶりに太陽と青空が重たい雲から顔を出してくれてその少しの時間でしたがとてもありがたく感じました＾＾ 次の晴れ間はいつかな〜と待ちどうしい。そう、週末は 丘の上のマルシェ もあります♪ 今のところお天気の心配はなさそう。当日の会場マップもUPされていました。 出展数１００を超えていますね！！ あれもこれも、、、食べたい（笑）いやいやクラフトも素晴らしいお店が並んでいますね！楽しみです。 ヨガも１１：００からゆるく始めています。当日の参加ももちろん可能ですのでぜひぜひ。 さて、今日は８月中お休みしていたサポートセンター空さんでのクラスです。 ご参加頂きますみなさまとお会い出来る事、楽しみにしています♪お気を付けていらしてくださいね。 昨日は小さな小さな赤ちゃんに会ってきました。Suiはちょっと緊張しながらも手をしっかり握ってあげて、お姉さん（！？）

【おいしいヨガ〜タイカレーランチ〜】 大好きなフミさんとのコラボ企画。第二弾のおいしいヨガも満員御礼。２０名の方にご参加頂きました。 ヨガで温かくなったカラダにスパイシーなタイカレーでさらに代謝アップ＾＾ （タイカレー以外に生春巻き、自家製スイートチリソース、バナナとココナッツのマフィンもついていました。） おいしくカラダに効く時間でした。みなさんのヨガの後のゆるっとした表情、タイカレーの時間はみなさんの笑顔が溢れていて、企画して良かったな〜としみじみ。 ご参加頂いたみなさんに感謝。 いつも快くコラボを引き受けてくれるフミさんに感謝。 そして素敵な場所を提供して下さるタムラ建設さんに感謝。 ありがとうございました！ 次回開催もしてほしいとたくさんお声を掛けて頂いているので、またフミさんに熱烈アプローチして企画出来たらと思います♡

こんにちは＾＾肌寒い日が続いていますね～。残暑はあるのでしょうか。。。 さてさていよいよ【 おいしいヨガ～タイカレーランチ～ 】明後日となりました。タイカレーを作って下さるフミさんはせっせと準備をして下さっています。 私も明後日のヨガのシークエンスを考えておりました。 少し動きの多いクラスにしようと思っておりますが今週から二十四節季では処暑が始まりました。 暑い季節から涼しい季節へ移り変わるときです。 この時期の養生としては「良質な睡眠」がキーワードとなりますので最後のシャヴァーサナの時間ではショートヨガニードラ（眠りのヨガ）を体験して頂こうと思います。 20 分間で 4 時間分の熟睡に値するともいわれているヨガニードラ。 ヨガニードラを体験出来るのもEARTH YOGAならではです。このあたりのヨガ教室ではほとんど行われていないと思います。 ヨガで夏の疲れをリフレッシュ＆リラックスし、おいしいタイカレーで身も心もポカポカに。 ご参加頂きますみなさまと素晴らしい時間を過ごせますよう準備してまいります。 お楽しみに♪

昨日は洪水警報が出ているほど大雨の中、今回も多くの方にお集まり頂きまして 新月の陰ヨガ×クリスタルボウル 開催する事が出来ました。 当日連絡がなくいらっしゃらなかった方もおりましたが１７名のご参加でした。 そのうち男性も２名。しかもお一人は茨城県の大子町から！ お足下が悪い中お越し下さり、みなさま本当にありがとうございました。 雨音とクリスタルボウル、そして陰ヨガ。 みなさまいつもよりも陰へのスイッチ切り替えがスムーズですぐにどっしり内へ内へ、ご自身と対話しながらポーズをとる姿がとても美しかったです。 今回で３回目の開催ですが、集まる人、場所、その日の天気やエネルギーで毎回全く異なる空間になっています。 もちろんどの回も素晴らしいのですが。 この違いがとても楽しく開催させていただいております。 先月の陰ヨガクラスにご参加頂きました生徒さんからご感想を頂きましたので紹介させて頂きます。（※ご本人にはご了承をえております。） --------------- Rさん 先日の陰ヨガクラスのおかげか、気持ちよく過ごしています (^-^) ヨガの 1 時間の間に、穏やか～な気持ちで満たされて、自分が大切に思えてくる、 大好きな時間です。 こんなリラックスする時間ってなかなかないですね。 ゆるゆると、身体が必要なだけ吸い込む、というの好きです ♪ ゆっくり吐くのは意外と難しくて、すぐ吐く息がなくなっちゃうなー、と思いながらでした。 夏の初めは、なかなか汗をかけないタイプなのですが、 おとといは午後になってもじわじわ汗をかいて、熱を作り出してる感じで爽快でした (^-^)/ --------------- Rさんは現在妊娠中なのですが、妊娠前から私のヨガクラスの半数以上ご参加くださっています。妊娠前からヨガをしているのでお腹が大きくてもしっかりと今の自分のカラダを感じてヨガをしてくださるので妊婦さんでも安心して見守っています＾＾ 陰ヨガ、動きは決して大きなものはなく静かなヨガですが、「身体の深層部に空間を作る」という作業はリンパや血液の流れを良くしてくれ、経験が増してくると経絡というツボの通り道にも刺激を与える事ができます。 ですので人によっては...