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New Class!「HIIT×ヨガ」

4月から新しいクラスの仲間入りです!
「HIIT×ヨガ」

みなさん「HIIT(ヒット)トレーニング」は聞いたことがありますか?

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。



めちゃくちゃきついです!!!!


 これだけ聞くと「そんなのやってられない!」と思うかもしれません。
しかしこのトレーニングの最大のメリットは、短時間で効果が期待できること。じっくりと長期的なスパンで取り組むタイプよりも、すぐに効果を実感したい人に向いたダイエット法ともいえるでしょう。

 では、なぜHIITは短期間で体脂肪減少が見込めるのでしょうか。

一般的に言われているのが、激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっているという説。これは運動後の過剰酸素摂取量(EPOC)と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続けるからとされています。

 また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、さらに脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなど、さまざまな付加価値も期待できます。


自分を『限界まで追い込む』ことが絶対条件
 これだけ聞くとメリットだらけのようですが、そう簡単な話ではありません。このトレーニングにおける最大の難点は、自分を限界まで追い込む必要があるということです。ダッシュや腕立て伏せのような無酸素運動を何セットも重ねなければならず、途中で手を抜くと効果は半減してしまいます。
 自らの意思で自分を追い込むことは、想像以上にかなりの難題です。大抵の方は数セットが終わった段階で“無意識に”手を抜いてしまい、自分の“限界”を知る段階までたどり着けずに終わってしまうことでしょう。「意地でも5㎏痩せる」「これが終わったらぶっ倒れてもいい」という強い意志を持って、最後までやり遂げることが大切です。
<HIITのメリット>
・短期集中で効果が表れる
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果あり
<HIITのデメリット>
・とにかくキツイ(自分を限界まで追い込む)
・高負荷のため、ケガのリスクが高い
・運動の習慣がない人にはおすすめできない(そもそもできない)



1時間15分のクラスでHIITは15分から20分。

HIITを行う前にヨガでウォーミングアップをしてHIITを行なっていきます。


自分一人ではできないけれど
仲間とならできる!

軽やかに自分の殻を破っていきましょう。



ただし参加条件がございます。
・普段からヨガクラスに参加されている。
・運動を日常的にしている。
・体調が万全であること。
・クラスには空腹では参加しない。(プロテインなどお持ちください。)


4月が2日こちらのクラスをご用意しております。
4月中のみ体験料金2500円となりますが5月から通常料金3000円となりますのでぜひこの機会に体験にいらしてください!
(チケットもご利用いただけますが追加料金が発生いたします。)



ご予約はこちらから。

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