2018年2月6日火曜日

シャンパンタワーの法則

私ごとですがつい先日誕生日を迎えました。

誕生日とその前日は自分ととことん向き合う時間を取らせていただきました。

たくさんの気づきを受け取り
一番大きく感じたことは「自分を満たす」ということ。



自分を大事にすることは自分の大切な人を幸せにする。

自分が身体を壊したり、元気がないとその大切な人が悲しみますよね。
自分をいつも満たしてあげることが最も大切なことです。


「シャンパンタワーの法則」という話を聞いたことがある方もいますかね?


シャンパンタワーの法則とは

シャンパンタワーをピラミッド状に積み上げて
グラスをこんな風に見立てます。

1番上のグラスを自分自身と見立てて
2段目を、家族(身近な人たち)と見立て、
3段目を友達や一緒に働くスタッフと見立てて
4段目をお客様と見立てていきます。


こう考えた時に、
あなたは何段目からシャンパン(エネルギー)を注いでいますでしょうか?


お母さんたちは
2段目から満たしていることが多いです。

自分はさておき
子どものために、時間を費やしている
旦那さんのためにエネルギーをつかっている。

もちろん、これも素晴らしいのですが
そうすると2段目がいっぱいになり。
3段目4段目が溢れていきます。

でも、全体は満たされません。

全体を満たすためには、
一番上のグラス、
そう自分のグラスをまず最初に満たさなければいけないのです。


では、
自分を満たすにはどうすればいいのか?

自分を満たすには
自分が喜ぶちょっとしたことを気づいた時にすることが大事。


これをすると癒やされる
これをすると元気になる
これをすると嬉しい
これをするとほっとする



をぜひ幾つでもいいから書き出してみて
そのなかの「ひとつ」を絞ります。

1日1分でもいいからできることをしてみてください。


私のオススメは「深呼吸」です。

目を閉じれれば目を閉じて

鼻から大好きな香りを吸い入れるように気持ちよく息を吸って
唇の間から「ふ〜〜〜〜」

この「ふ〜〜〜〜」を5秒かけて吐き出してください。


これを4回か5回するだけ。


吐く息はとても大切なデトックスのひとつです。
すぐに、どこでも出来るリラクゼーション。


自分は自分で癒すことができます。
どこかに行かないと癒されない。それはないです。

自己治癒力、自然治癒力、みんなもっていますよね。

自分を癒せるのは自分だけ。

その力とともに自分のいのちがあるということ。
それを理解していることもとても大切です。



でも頑張り屋さんはその自然治癒力を発揮するためのスイッチが入れにくくなっている方もいます。

その時はぜひEARTH YOGA Studioのリストラティブヨガにご参加ください。

自分を癒すスイッチを入れるお手伝いをさせていただきます。





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