EARTH YOGA

今年最後のクラス 先ほど終了しました。 太陽礼拝108回でEARTH YOGA Studioクラス納めしました。 雪でお足元の悪い中たくさんのご参加ありがとうございました！当日急遽参加できなくなりました方もいらっしゃりましたが１０名の勇姿が集まって下さいました。 約2時間休憩なしにただただひたむきに太陽礼拝を108回。 いろんな感情も出てきます。  今ここで起きることを感じて、沸き起こる感情と向き合いざるを得ない状況。  一人一人この108回にドラマがあります。 いろんな自分と出会ってそれがひとつひとつはがれ落ちていくような。  最後にはただここで生きていることを実感して、シンプルな自分に還る。  108回、無事に終了しました！ 終わった後の爽快感、達成感、気持ち良さは経験者しか味わえない。 みんな本当によく頑張りました！ みんながいたから頑張れました。人は一人では生きていけない。そんなことも強く感じる時間だったとおもいます。 健康だと「生きている」ことが当然のように感じてしまうこともありますが 「生きている」ってすごく奇跡的なこと。 「身体をもって今生きている」というちゃんと実感できるのもヨガならではないかと思います。 皆様には今月急なおやすみでさまざまなご心配をおかけいたしました。 まだほとんどの方に理由を伝えていませんでしたが今日のクラス最後に私のおねがいにみんなに聞いてもらって好きな曲をシャヴァーサナでかけさせていただきました。 それは母に贈る歌。 実は今月１２月８日の夕方 母が６８歳で息を引き取りました。（長くなりますがぜひよんでいただけたら🙏） 母は私を産んですぐに病気に。３２年間の闘病生活でした。当時はとてもめずらしい病気だったので大学病院では様々な薬を使われ実験材料にされてきました。 薬でよくなる母より副作用で苦しむ母ばかりみてきました。 私が小さな頃に薬の副作用で自分で呼吸ができなくなるほど。 人工呼吸器をつけて危篤状態にまでなったそうです。（父と姉から聞かされました） 私が小学校低学年のころになんとか退院しましたが 痙攣を起こしては救急車で病院へ。何度救急車を呼んだことか。 入退院の繰り返しでした。 いまから１6、17年ほど前からは体調もよく仕事

【マママップのWEBがすてきすぎる！】 那須塩原市のママ達で作ったマママップのWEB版がパワーアップしました！ 冊子に載っている情報の閲覧はもちろん、条件検索ができたり、タグでスポットを探すことができます。 冊子に載せ切れなかったスポットの情報も載せたり、あとは、子育てママたちに役立ついろんなお知らせが更新されていくようです！ 年明けには鶴瓶の家族に乾杯、アド街、などメディアで那須塩原を取り上げられるんですって！ ・ 石田 美香さんが那須塩原市に来てくれてからもの閉ざされぎみだった那須塩原市の情報が広まっています！ みかさんありがとう！ 那須塩原市シティープロモーション課の皆様ありがとうございます🙏 ▼WEB版トップページ https://yell-nasushiobara.com/bird/ ▼完成までの軌跡をまとめた動画 https://yell-nasushiobara.com/bird/2018/12/14/295.html 冊子もwebも私の撮影したお写真たくさん使っていただきありがとうございます。 写真用のブログはこちらです→ https://tomomi-yinyoga.goat.me 関連記事 那須塩原のマママップを作っています

23日、冬至の翌日の満月の日 特別クラスを開催致しました。 「 年末浄化スペシャル！クリスタルボウルヒーリングヨガ 」 宇宙の流れでも冬至の日に来意年の計画を立てるといいと言われています。 冬至のエネルギーとそして満月のエネルギーを借りて この日はヨガだけでなく「未来を実現するワーク」も取り入れさせていただきました。 瞑想でしっかりとグラウディングしたあとにワークシートにそって自分と向き合う時間。 今年一年を振り返るといろんなことがありましたね。 うれしいこと・悲しいこと・幸せなこと・自分を成長させること・起きて欲しくなかったこと・・・みなさん、それぞれに多くのことがあったことと思います。 そして、2019年はどんな1年にしたいか。 大人になると、なかなか自分の夢や希望を抱くことは少なくなってくるかもしれません。 また過去の経験や最初から諦めてしまうことが多くなっていますがそれを取り払ったとに自分が書き出す言葉たちはすごく面白いものなのです＾＾ ご参加いただいた方からも 「未来を考えるのは苦手だったのにすらすらと書いている自分に驚いた！」と。 みなさまとてもわくわくとした笑顔に満ち溢れていらっしゃりました。 そのあとは七葉さんの奏でるクリスタルボウルの中で陰ヨガを。 そして今回は特別に！シャヴァーサナではお一人づつお腹にクリスタルボウルヒーリングを行いました。 そして今回初お披露目のコシチャイムによる覚醒の時間。 動画だけでは伝わりきれませんが動画だけでも浄化されますのでぜひご覧くださいね♡ ご参加いただきました皆さまありがとうございました！ 来年も七葉さんとのコラボは続きます！ パワーアップして来年は１月２１日（月）満月に 「満月の陰ヨガと音瞑想」としてお届けいたします！ 詳しくはまた別記事にいたしますね。

新年１月からスタートのクラス！ 「コアコンディショニングヨガ２」 ⚠️コアコンディショニングヨガ３ヶ月集中コース、卒業生対象のクラスとなります。 （こちらのクラスのご参加いただく前に コアコンディショニングヨガ３ヶ月集中コース にご参加ください。） 卒業生から「まだまだ続けたい」「３ヶ月で変化したのでもっと進化した自分に会いたい」そんな声から生まれたコアコンディショニングヨガ２！！ 強度は最強レベル の筋肉トレーニングを中心に行います。 現状維持を打破したい！後退する自分は見えない！ 「人生最高のカラダ」を目指していきます。 カラダとココロは繋がっています。 カラダが強くなるとココロがも強くなります。 ブレないココロとカラダを手に入れます。

２０１９年１月から新しいクラスがスタートいたします！ 「体幹クロスヨガ」 体の凝りやこわばりをほぐすことから始めます。少しずつ運動量を上げていき、レッスンのピークは体幹を強くするポーズを練習します。 ポーズの深まりとともに呼吸の深まりも感じていただけるのではないでしょうか。 最後のクールダウンは、じっくりとストレッチ。しなやかな体と心をめざします。 体幹を鍛えるとなぜよいのか？ ①内臓を所定の位置に収める 肺や心臓、胃腸などの臓器はなぜいつも同じ場所にあるのかと不思議に思ったことはありませんか？それは体幹が臓器が正常に機能するように所定の位置に収め守っているからです。 ②動きを生み出す土台の役割をする 表層筋は体幹を前後左右に曲げたり、捻ったりするのに使われます。多くの動作は四肢の動きを伴いますが、いちばん最初に動いているのは体幹部の筋肉です。体幹部の筋肉に連動して腕や足の筋肉が動くのです。体幹がしっかりしていないと手足の動きもままならないのですね。 ③軸の役割 私たちは全く意識しない日常生活の中で体幹を使っています。たとえば身体をひねる動作をする時です。後ろにあるものを取るとき、届きにくいものに手を伸ばすときなどの動きは、体幹のひねりや安定がなくてはできません。 ④ダイエットにつながる  体幹を鍛えることで今述べてきた三つの役割がより一層強化されます。それは日常生活の中で力を発揮しやすくなるということを意味しますし、身体のバランスが改善されることでひいてはダイエットにもつながるのです。 立ちっぱなしの通勤電車内でよろけない、重い荷物も持てる、よい姿勢をキープできる、階段を上っても息切れしにくくなる、疲れにくくなる、腰痛が改善する、ダイエットができる、など日常生活の中でメリットがたくさんあります。 初心者の方から経験者の方、全ての方がご参加いただけるクラスとなります。 ご予約お待ちしております。 ご予約はこちらからお願いいたします。 → ご予約

明日２２日は冬至です。 冬至付近に体調を崩しやすい私。 今年もなんと今日は声がでなくなってしまいまた急な休講とさせていただきました。 大変申し訳ございません。。。 声がでないのでブログにてことばを。と思い毎年お話していますが冬至のはなし。 冬至は陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。一年で太陽が出ている時間が最も短い日。つまり、夜が最も長い日です。陰が最も極まるとき。つまり陽に転ずるときでもあります。 「太陽の誕生日」なのです。 冬至から少しずつ太陽の出ている時間は長くなり、反対側の夏至へと向かって光が増えていきます。 冬至は、古くは生命の終わりを意味し、新しい命の再生復活のときと考えられていました。 また、冬至は一年の厄を払う禊や浄化の意味があり、大掃除などで生活を一新し、心機一転して新年を迎えるときです。 毎年この時期にはいつもお話ししていますが改めて「冬の養生」をお話しします。 少し頭の片隅にでもいいのでいれていただけたらと思います。 陰が最も極まる冬は「温かく、穏やかに、休息す る」ことが大切な季節。 冬の三ヶ月（立冬～立春）を、閉蔵と言います。 この季節は貴重な陽気を逃がさず、守らなければならないのです。寒さを避けて体温を 逃がさず、皮膚を締め、体内からの気の流出を防ぐこと、それが「養蔵」です。  「冬」とは、その文字が示す通り「終」、終結・終了の意味です。草木は秋になると枯れ、 春になると繁るように、自然界の植物は、春の誕生、夏の成長、秋の実りのあと、冬にはそ の使命を終えます。 昆虫、蛇、熊は、冬眠をすることで自分自身を守り、渡り鳥は飛び回り移動することで厳し い寒さを乗り越えています。 しかし人は冬眠したり飛び回ったりしません。そこで人は、生 活の環境を変えることで寒さを凌ぎ体力を蓄えながら繁栄してきました。 人は冬になると 厚着をし暖房で寒さを凌ぎます。 また「冬休み」のように、意識的に外出や活動を減らして 静かに暮らすのも自分たちの体を守るためなのです。 1『心穏やかに、早寝遅起』  冬はなるべく感情の起伏を少なくして静かに過ごすのが理想です。また、日の 出とともに働き、日が沈んだら休むのが理想です。いつもより多く睡眠時間を とる

来年からはカメラの方もさらに本腰を入れて活動していきます。 私の撮影は「撮る」だけのことはしません。 ヨガと同様に「ゴール設定」を明確にします。 「未来の自分。どんな自分になっていたいか。」 「どんな自分になっているか」 「どんな自分に出会いたいか。」 「どんな風に自分を魅せたいのか。」 一緒にたくさんお話しして、瞑想を通して内観とセンタリングの作業もしながら 一緒に撮影を作り上げていきましょう♡ お写真の詳細は別ブログがございます。 光を未来へつなぐフォト お撮りさせていただいたお写真はインスタグラムがメインとなりますのでこちらもフォローしてみてくださいね。 @tomomiwatanabephoto お写真撮影のメニューは３月ごろにリニューアル予定です。現在提示している内容、料金での撮影はそれまでとなりますので気になる方はお早めにお声がけください。

ブログは久しぶりになってしまいました！気づけばもうクリスマス、年末。 １２月も私事ですがいろんなことがありました。１週間ほどクラスもお休みさせていただきありがとうございました！ もう少し整理がついたらブログに描きたいと思います。 さてコアコンディショニングヨガ集中コースも３期が今月で卒業となりました！ またすごい進化を見せてくれた２期生、３期生。 （１期生にはアンケートのご協力もいただいております。ご感想ぜひご覧ください。 → コアコンご感想 ） ２期生、３期生も３ヶ月が終わり自分自身の身体のみならずマインド、ハートの変化をしっかりと実感してくださっています。 たった３ヶ月でここまで進化する理由。 以前にもブログにも書きました なぜ３ヶ月コースなのか 。 「ゴール設定」 ３ヶ月後どんな自分になりたいかを明確に書き出していく作業があります。 来年からこちらをもっと深め３ヶ月でさらに結果を出していきますよ！ 「未来の自分。どんな自分になっていたいか」 「どんな自分になっているか」 それをみて。 そのために何をしていくのか。 筋トレだけでなく皆様の生活も３ヶ月で変えていきます。 よくスポーツクラブやジムに何年も通っているのに変わらない方が多くいます。 みていても正直「えっ！？ジム通ってるの？」と思う人もたくさんいます。 お金も時間もたくさんかけて結果が出ていない。 EARTH YOGA Studioは違います！必ず結果を出していきますよ！ 私がヨガと出会って１２年間学んできたこと、きてくださる方には出し惜しみせず全てをお伝えしていきます。 「参加する」と決めてきてくださった方にはしっかりと寄り添わせていただきます。 ３ヶ月、たった３ヶ月ですがみなさんいろんなことがあります。 トレーニングがやりたくない時も、家庭のこと、仕事のこと、自分のカラダのこと。 でもそれを乗り越えた時、乗り越えたものにしか見えない景色がそこにあります。 一緒に未来の自分に会いに進みましょう！ １月からの集中コースは満員御礼となりますが 「どうしても、参加したい！！！」という方がいらっしゃったらお声がけくださいね。 また次期の開催日程も現在検討中です。 もし希望の曜日やお時間が

新年特別ワークショップのお知らせです！ 先生は私渡邉智美ではなく沖縄で暮らす愛する友、堀江ちひろ先生が沖縄からきてくださりこの日限りのワークショップをEARTH YOGA Studioで開催してくださります。 ちひろ先生とは以前スタジオでワークショップを開催してくださった湊洋二先生のワークショップを宇都宮での、約年前に受けた時に出会いました。 そのころは宇都宮では知らない人はいないのでは？ というぐらいとても人気のヨガティーチャーで。 「ちひろ先生のヨガに出会ってヨガの概念が変わった。」 「ちひろ先生のヨガが好き」 とファンがとても多いのです。 しかしちひろ先生は高校生の頃から重度の摂食障害でした。 今もなお摂食障害と寄り添いながら沖縄で生活をしています。 私自身も一人目の産後に摂食障害を経験しています。 だれしもがなりうる可能性があるもの。 思い返せばあのとき？やもしかしたら自分の子どもは？ と感じている方もいるかもしれません。 摂食障害を経験していない方にも「知る」という意味で本当に参加して欲しい内容です。 以下ちひろ先生からの案内文です。長くなりますが最後までぜひお読みいただけたら幸いです。 ---------- ①『摂食障害とヨガ』 摂食障害をご存知ですか？ 私が摂食障害と付き合い続けていく中での経験・体感を交えシェアをし合い、 ヨガというツールで自分自身の感覚を感じていく時間を共に過ごす時間にしていきます。 生きる為に切り離せない、 毎日必ずやってくる『食べる』という事が恐怖に変わり、当たり前ではなくなります。 健康の基準も、幸せの基準も、 当たり前も人それぞれ。 生きる時々で変化し続けます。 摂食障害も症状や度合いはそれぞれであり、治療法も特にありません。 私は摂食障害と付き合い続け、 治る治らないというより、 摂食障害というものがある事を知り、知って貰う事が大切だと感じます。 当事者でも、気付けず一人苦しんでいたり。 周りにいるけど、対応が分からなかったり。 個人的ですが、特にお子様かいるご家族の方々に知って欲しい気持ちがあります。 本人はもちろんですが、 共に居る周りの方、親御さんのツラさはまた別物であるはずです。 そして本当に周りの方もタ

本日は午前中にママヨガ約２０名のママとお子様たちとのヨガ時間＾＾ みんなでわいわい！子どもたちは泣いたり笑ったり、他のこのところに遊びにいったり。 ママたちは自分の身体を感じる時間。 途中で授乳もしたり子どもをあやしながら。 ほんの１分でも３０秒でもヨガを通して自分のための時間 が作れたら！という思いでやっています。 「ヨガができなくてもこの空間に来るだけで元気になる」 みんなそう口を揃えて話してくださります。 ヨガはもちろんですがママたちのコミュニティの場を大切にしています。 ママヨガスタートして３年９ヶ月。今年は今日のクラスが最後でしたがまた来年も続けていきますよ。 ママヨガでママたちとの繋がり、ママたちとの出会いは私の元気の源です。 こんな私ですが産後本当に辛かった。 話し出すとキリがないですが＾＾； 辛かったから、その体験を生かして今もママのためのヨガを続けています。 また来年もよろしくお願いします♡ そして本日午後は産後６ヶ月のママのアロマトリートメントでした。 こうのとり助産院様をお借りして。 いのちが生まれる場所で お母さんのトリートメント。 場所のエネルギーもあいきわまって温かなトリートメントとなりました。 たくさんある精油の中から今日のお母様の選んだ香りは ローズ、岩欄草（漢方精油）、ゆず ローズ 「今まで苦手だったので自分がこれを選んで驚きでした」と。 ローズからのメッセージは「自己受容」 自分を愛する。自分で自分を認める。 「そのままで大丈夫だよ」 トリートメント中香りからそんなメッセージを感じました＾＾ 最後の方は意識がなかったとのこと。 いつも緊張しているママたちを香りとトリートメントで緩めるお手伝いをさせてただいています。

冷えを改善する陰ヨガとお灸講座開催しました！ 本日は私もずっと楽しみにしていた鍼灸師の堀越奏美先生とのコラボクラス＾＾ 産前産後のお灸とヨガの講座は何度か開催していましたが一般女性向けのコラボ講座は初開催！ 「念願でした！」 「ずっと楽しみにしていました！」 「この日のために希望休とりました！」 とたくさんの女性たちが集まってくださいました。 私たちが企画しましたが当日は伝えたいことやりたいことが盛りだくさんすぎて時間オーバーしてしまい申し訳ありませんでした。 本当に反省点です＞＜ みなさんの参加の想いを聞くと用意していたこと以上にお伝えもしたくなってしまいますね。 「中医学の体質診断」 「体質別の生活や食事の改善点の解説」 「体質別のおすすめのツボの改善点」 「お灸とは？」 「お灸体験」 「陰ヨガ」 ２時間半でこの内容。伝えきれなかった点も多々、、、１月にパワーアップしてお届けいたします！ クラス開催スタートは緊張したお顔がおかえりの頃は ほかほか温かな笑顔で「たのしかったー！」と帰ってくださる方も多く嬉しかったです。 今回の講座で「自分を知る」きっかけになり 自分のためにできる「セルフケア」をお持ち帰りいただけたと思います。 また冷えに悩むご家族やお友達にもお伝えいただけたらと思います。 お灸女子が増えますね〜♡ 奏美先生、ご参加いただきましたみなさま、どうもありがとうございました＾＾

「学校でヨガを教えたい」と数ヶ月前に言葉にしたところ、友人の紹介で 昨日、那須中学校様でヨガ講座をさせていただきました！ 嬉しさのあまり、子どもたちに開口一番「先生の夢が叶いました！」と言ったところ、みんなが「わーっ！」と言いながら拍手して笑顔でこっちをみてくれていた。 なんて素直でかわいい子たち。 みんなヨガはもちろん生まれて初めて。 私も様子をみながら進めていきましたが、身体が柔らかな子どもたち。 心も柔軟で素直。 集中力も高くてどんどんチャレンジポーズにも挑戦。 軽々と出来てしまう♡ もう楽しくて幸せな時間でした。 このからだも心もこのままで成長してほしいな。 ヨガのシャヴァーサナ後感想を聞いたら「心がスッキリした！楽しかった！もっとやりたい！」と言っていただけました。 学校の教育の中にヨガを。いつか実現したい！ 小さなことからコツコツと一歩また踏みだした感じです。 学校関係者の皆様ぜひお声がけください！ 楽しい時間をありがとうござました！