2019年1月16日水曜日

朝の習慣で1日が変わる。1日が変われば1年が変わる。

子どもたちが保育園にいってから仕事までの時間は私の時間。

ハーブティーを入れて、その日の体調や気分によって、お灸をすえるか、足湯をするか、オイルマッサージするか決めています。
ちなみに今日はレッドクレイを入れた足湯にしました♡


そして落ち着いてきたら10分ほど瞑想の時間を取り入れています。本当は30分ぐらいはしたいのだけど、「今の自分がちょうどいいのが10分」

「愛と感謝の瞑想」
瞑想の後は「どんな気分になったか」など簡単に毎回メモにとっています。

自分にためだけの時間。とっても大事です。

子育て中のお母さんたち保育園や幼稚園に預けていないお母さんたちは子どもがいて瞑想なんてできない!って感じているかもしれないけど私は子どもがいても瞑想していました。

授乳中とか、抱っこしながらとか。
昨日はm.college様ご依頼のママヨガでしたが瞑想の時間を初めの5分ほどに入れてみました。
もちろん、お子様もいる空間で^^

結構集中できるものですよ。

好きな音楽を集中して聞くのも瞑想だし、掃除に集中するのも瞑想。

ぜひ瞑想習慣取り入れてみてくださいね

やり方がわからないよって方はぜひヨガクラスにいらしてください。一緒にやってみましょう!

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