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tmmmm.netも更新しています。

最近、渡邉智美のwebサイトに記事を更新しました!

健康的な体を手に入れるための3つのステップ

あなたの今の姿勢は今まで頑張って生きてきた証

ぜひ読んでみてくださいね^^

NEW CLASS!美脚美尻骨盤ヨガベーシック

9月から新しいクラスがスタートします!

「美脚美尻骨盤ヨガ®️ベーシック」

~背骨を元気にしてココロとカラダを磨いて自分らしく!~

普段体の使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせて、「活きた背骨」にし、本来の体が持つ動きを引き出すのが大きな特徴のヨガです。


美脚美尻骨盤ヨガは、「背骨」「意識」「対極」の三つを柱に、背骨を中心軸に肩・股関節を意識し、普段使い過ぎている所を休ませ、使っていない所を目覚めさせます。そしてこのヨガの大きな特徴とも言えるポーズやシークエンスは、奇想天外でびっくり箱の様に私たちを楽しませワクワクさせてくれるだけでなく、知らず知らずの背骨への対極意識が、私たちの身体を健康へと導き、安全なヨガを可能にしてくれるのです。そしてその対極意識がより集中力を高め動く瞑想と「ハタ」を体感できる真のヨガに触れるものなのです。これがこのヨガのメッソドです。

【こんな方におすすめ】

・身体が固い方や股関節が固い方
・アーサナを深めたいヨガ実践者
・怪我の予防
・生理不順や更年期などのお悩み
・腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等

是非ご参加くださいね。
https://www.earthyoga-studio.com/schedule/

パーソナルトレーニングお申し込み受付中

完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング 人気のパーソナルトレーニング、9月スタート生も満了となりまして10月スタート生2名募集いたします。
✔︎昔は痩せていたのにこの数年で体重増加が激しい ✔︎産後体重が戻らない。体型が明らかに変わった ✔︎二の腕を出す服が着れない ✔︎背中が大きくなった。(後ろ姿に自信がない) ✔︎体重は増えていないのに昔履いていたボトムスが入らない ✔︎いつもゴムの入ったボトムスを選んでいる ✔︎肩こり腰痛がある ✔︎便秘がち ✔︎生理不順、生理痛がひどい ✔︎低体温、冷え性 ✔︎眠りが浅い ✔︎疲れやすい
こんな方に多くご参加いただいておりますが
最近は ✔️ヨガの先生になりたい ✔️ヨガの先生をしているが指導力を上げたい
などそのようなトレーニングもスタートしています。
8月中に10月スタートのお申し込みをいただきました方にはトレーニングに欠かせない秘密の道具をプレゼントいたします♡
お問い合わせいただきました方に合わせてプログラムを組ませていただき期間や料金をご提示いたします。もちろんお問い合わせは無料です!気軽にご連絡してくださいね。
パーソナルトレーニングについてはこちらをご覧ください。 ↓ personaltraining

【ご感想】パーソナルトレーニング

6月小さなお子様のいるお母様が1ヶ月の短期集中パーソナルトレーニングを行いました。

短期間、お時間のないママでもできるトレーニング法をお伝えし、生徒様の目標に近づけようサポートさせていただきました。

ビフォーアフターのお写真掲載の承諾をいただいておりますのでご紹介しますね^^


<左ビフォー 右アフター>
1ヶ月でここまで変化が見られました!まるで別人のようです。



<左ビフォー 右アフター>
横向きも軸がまっすぐと。楽なとても綺麗な立ち姿勢になりました。
バストアップ、ヒップアップもしています。

脚、二の腕も細くなったのがわかります。



<アンケート>
1、パーソナルレッスンを渡邉智美にご依頼いただいた理由を教えてください

柔軟性向上コースで自分の身体の変化を楽しめたので、先生自身の心や身体の変化の話や実際に指導してもらったレッスンをもっと吸収したくなって
また個人に合ったアプローチをしっかりとしてくれそうだと信頼していたから


2、パーソナルレッスンでの目標を差し支えのない範囲で結構ですので教えてください。
二の腕痩せ 姿勢を整える
体脂肪ダウン


3、その目標に対して1ヶ月間で変化を受け取りましたか?受け取っていましたら具体的に教えてください。

二の腕が引き締まり、猫背だった姿勢が良くなった
それ以外にも肩こり解消、不眠解消


4、パーソナルレッスンがグループレッスンよりもどんなところが良かったですか?

自分の身体や癖をしっかりとみてもらえるので自分と向き合い、細かい不安も解消してもらいながら自分に合ったトレーニング方法をその都度教えてもらって前向きに頑張れた
マイペースな性格とライフスタイルに合わせ合わせてもらえるので気を遣わずにリラックスして楽しめた

5、パーソナルレッスン全体を通して学んだことや気づいたことはどんなところでしたか?

自分の身体の変化に細かく気付けるようになり、セルフケアしたり食事を身体に合わせて選択したりなど出来るようになった。
数年付き合って来たいつも後ろ向きな心を追求せず、身体からのアプローチでこんなにも思考もスッキリ前向きになれることを智美さんから言葉やトレーニングを通して学びました。

6、メッセージがありましたらどうぞ♪

明るく楽しいトレーニングの日々でした!
辛さも楽しさに変えてもらう先生のパワーとヨガのリラックスしたところが心地良かったです。
自分…

NEW CLASS!テンセグリティー・ヴィンヤサ・ヨガ

8月から新しいクラスが始まります!「テンセグリティー・ヴィンヤサ・ヨガ」
Tensegrity(テンセグリティー)とは、tension(張力)とintegrity(統合)の造語です。引っ張る力と戻ろうとする力。ふたつの相反する力を打ち消し合うことによって自己安定化する、ちょうどよい状態を指します。

テンセグリティー・ヨガでは、自分の体の外(自然)からの張力を感じながら、アサナや呼吸をします。

体の想像力や心の柔軟性を発揮し、自分自身で微調整(セルフアジャストメント)するとても自立したヨガです。

ゆっくり動き続ける緩やかなヴィンヤサをすすめながら、刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けていきます。

全方位に、無垢でありながらも強烈なエネルギーを発動し、おなじみのアサナがいつもよりはるかに楽になり、しかも、知らず知らずアサナが瞑想へと進化していく状態を味わいます。

いつものポーズが疲れることなく気持ち良く出来てしまう不思議なテンセグリティー・ヴィンヤサ、ぜひご体験ください。


【日程】

8/11(日) 10:00~11:30(90分)



【料金】2500円



【お申し込み方法】
ご予約フォームからお申し込みください。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/

【キャンセルについて】
外部講師をお招きしての開催となりますので当日キャンセルに限りキャンセル料をいただきますのでご注意ください。(当日キャンセル料100%)
【講師】
小筆公典

【募集】2時間で身体が劇的に変わる!ヤムナボールメソッ×ヨガ

ニューヨーク発の「究極のストレッチ」と呼ばれるヤムナメソッドがこの度EARTH YOGA Studioで体験いただけることになりました!!
ヨガから生まれたボディワークの「ヤムナ」ボールを使って筋肉や骨格をゆるめ、活性化します。
特殊なボールは深層部の筋肉や筋膜にリーチし、手では味わえない開放感を感じられるはず。
体が最大限ひらかれた時、その柔軟性も劇的にアップします。 普段と違った体でマインドフルなヨガを体験してみませんか?
【日程】
8/19(月)10:00~12:00

【料金】3500円


【お申し込み方法】 ご予約フォームからお申し込みください。 https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/

【講師】 ヤムナメソッド担当:長谷川絢子 ヨガ担当:渡辺智美

【募集】呼吸で身体を整える美姿勢トーニング基礎講座

東京を中心に全国でご活躍されている
あがりひとみ先生を那須塩原にお招きし、美姿勢トーニング基礎講座を開催いたします!

私はひとみ先生の大ファン♡

女性なのにキュンとするかっこよさ、美しさ、可愛さを持っている方です。

ぜひ那須塩原市の女性たちに出会っていただきたく企画いたしました!



美姿勢トーニングの基本は
呼吸と骨盤底筋ですが


本当の始まりは
自分の気持ちに素直になること
そして自分を見ること・知ることです


それが変化の始まりです


変えたい・変わりたい
そう思う気持ちから一歩前に進んみませんか?


🔹猫背を気にされている方
🔹ぽっこりお腹が気になる方
🔹姿勢を良くしたい方
🔹人に見られるお仕事の方
🔹立ち姿で褒められたい方
🔹自分軸を整えたい方
🔹体幹を鍛えたい方
🔹バストアップさせたい方
🔹運動は苦手だけど痩せたい方



まだまだもっと輝きたい!
自分の身体を大切にしたい!

いつまでも美しくしたい!


そんなあなたのご参加をお待ちしています♫

詳しくはひとみ先生のブログをご覧くださいね。
https://ameblo.jp/petite-pousse/entry-12480694946.html


【日程】

9/10(火) 10:30~12:30


【料金】10000円



【お申し込み方法】
ご予約フォームからお申し込みください。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/


【講師】
あがりひとみ
初めてに育児に悩み、双子育児に奮闘

その中での気づきから活動をスタート

【身体が楽になると気持ちも楽になる】

【女性はいつでも生まれ変われる】


そんな想いで、女性の体を整える

アドバイザーとして精力的に活動中。

「キレイになるヨガ」はじまります。

7月追加クラスがきまりました!

「Naoki先生のキレイになるヨガ」
初開催のためすべての方を体験料金でご案内いたします♪
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キレイになるヨガとは

キレイになるヨガは
アシュタンガヨガをベースにしたヨガですが(ヴィンヤサヨガ 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。
連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られる。血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も)
これからヨガを始める方や運動不足の方に最適で、体の硬い方や、幅広い年齢の方にも無理なく出来る プログラムです。
特に下半身を主に動かします(スタンディングホーズ主に)
普段縮んでいる筋肉をじっくり伸ばす運動はかなり効きますが筋を伸ばすことで代謝もアップ☆
それに連動して腰、背骨も緩みます。
そして呼吸でより代謝を上げて、内側からカラダを活性化、そしてポーズでカラダをクレンジング。
やさしく慎重に呼吸とアーサナ(ポーズ)を行なっていきましょう。
スタミナもつき柔軟性もつきます。
そして脳の活性化にもなります
後半はPranayama(呼吸法)も取り入れていきますので、呼吸とヨガのポーズで心身ともにキレイに
初めての方からご経験者様まで、オールレベルで対応いたします。


【日程】

7/6(土) 14:15~15:45(90分クラス)
【料金】1000円(体験料金)
【お申し込み方法】
ご予約フォームからお申し込みください。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/

【講師】Naoki
ヨガとの出会いは、スポーツに取り組んでる時に、呼吸に興味を持って、もっと呼吸を学ぶ為にヨガをトレーニングに取り入れたのがはじまりです。
最初は競技の為でした。
ヨガがトレーニングの1つだったのに
いつのまにかヨガに夢中になっていました。

ヨガを通して様々な変化が楽しかったのです。

そしてさまざまなヨガを巡ってたどり着いたのが「アシュタンガヨガ」でした。
アシュタンガ始めてから、身体とメンタルがタフになった事が一番の大きな変化でした。
心の反応の仕方にたまに驚きと関心します。
『前より強くなったなって』


教える事になったターニングポイントは、保育園の時の先生にバッタリ会った時、言われた言葉です。
『教えなさい』って。この一言が、心に残ってチャレンジの決心になりました。


キレイになるヨガを…

【募集】初開催!Reiko先生のベビママヨガ!

知っていますか?
赤ちゃんは生まれてからひとり歩きを始めるまでの約1年間、ママの体力の回復をゆっくり待っていてくれている…ということを。


来月7月にママと赤ちゃんのためのクラスをEARTH YOGA Studioで開催いたします!

講師は福島県須賀川市でアーユルヴェーダサロン&女性のためのヨガやベビーマッサージ教室を開催している藤島礼子先生です。

ベビママヨガとは?
産後2ヶ月〜3歳のお子様と一緒に通えるベビママヨガ。出産という大仕事を終えた女性の身体は 極度に体力が低下し、身体だけでなく心のバランスも崩れやすくなります。

運動不足やダイエットだけを目的とせず、緩んでしまった骨盤の調整や基礎代謝の低下を改善し、成長していくお子様の重さに負けない体幹を作ります。

また、赤ちゃんは色や音、触感などの刺激を産まれた瞬間からインプットし始めます。
3歳頃には8割の脳が完成すると言われ、その五感を土台としさらに学びを増していきます。
言葉が話せない赤ちゃんでも、見る角度を変えると その成長過程を より豊かに感じる事が出来るようになるでしょう。
ママとお子様の触れ合いの時間を楽しみながら、健やかな心と身体の土台を作ります。

<開催詳細>
・日時:7月17日(水)10:00〜11:30

・場所:EARTH YOGA Studio(栃木県那須塩原市中央町2-22-3F)

・参加費:2500円(当日払い)

・持ち物:動きやすい服装、水分、お子様のお出かけ用品。
ヨガマットはこのクラスのみ特別に無料でお貸し出ししますので身軽にいらしてください。

・ご予約:ご予約フォームよりお願いいたします。
https://www.earthyoga-studio.com/reservation/

<講師プロフィール>

Clear*bms〜Ayurvedic healing salon〜 
藤島礼子
メイク学校を卒業後、婚礼美容に携わり、24歳で都内大手リラクゼーションサロンに就職。店舗管理、人材育成、またセラピストとしても業務を行う中、体調を崩したことで自身の心と始めて向き合いアーユルヴェーダの世界へ。
ボディセラピストとして一般の方だけでなく、妊活の方や 妊婦さんのトリートメントも行う中、産後の相談を受けたことで、産後ママのサポートもしたい!。そんな想いからヨガを学び 現在はマタニティ&産後ヨガ、ベビママヨガ活動を行っています。

【募集】はじめてのヨガ哲学「パタンジャリヨーガスートラ」WS

7月に開催いたします美脚美尻骨盤ヨガ&月経血ヨガ指導者養成コース開催中に一般の方にもお入りいただけるWSを企画いたしました!

講師はもちろん湊洋二先生です!

ポーズが身体の歪みを取り除き健康へと導くように、ヨーガスートラは心の歪みを整えたり、心の在り方を身に付ける事で、心の健康へと導いてくる、言わばヨガの教科書です。

ヨーガスートラとは、ヨガ実践者の最高のバイブルとする古典文献と言われていて、 成立は紀元後 4-5 世紀頃、パタンジャリによって編纂されたとされています。4 章 196 項目(第一章サマーディ・パダ(三昧の章)、第二章サーダナ・パダ(実践の章) 、第三章 ヴィブーティ・パダ(成就の章) 、第四章カイヴァリヤ・パダ(絶対の章)からなる格言集。

今回はスートラ第一章のサマーディ・パダ(三昧の章)、サーダナ・パダ(実修部門)について 進めていきます。この講座は、毎回わかりやすいく面白かったと、受講者の多数の声がある洋二先生による特別講座です。 「見る物と見られる者」の理解は、内と外との繋がりを知り、そして感じる…まさに心と身体、私と自然との関係性と全く同じことなのです。当講座は皆さんと生活やお仕事、ヨガを例にした話で進めて行きますので、ご安心ください。ポーズだけがヨーガではなく、視点を替え違った角度からヨーガを見てみる事で、今より幅のあるヨー ガを知る事になるでしょう。

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<開催詳細>
日時:7月15日(土)9:30〜11:30

場所:EARTH YOGA Studio(栃木県那須塩原市中央町2-22-3F)
https://www.earthyoga-studio.com/スタジオ/アクセス/

料金:4500円(税込)
※事前のお支払いとなります。お申し込み後1週間以内にご指定の口座にお振込をお願いいたします。

●お申し込み方法:ご予約フォームからお申し込みください。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/
※折り返しお振込先をお伝えいたします。(お振込手数料のご負担をお願いいたします。)


●キャンセルポリシー
開催1週間前からキャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。
1週間前:30%
前日キャンセル:50%
当日や無断キャンセル:100%
(キャンセル料はご指定の口座に振込手数料を差し引いた金額で…

【終了】柔軟性向上トレーニングコース平日開催!

大人気!1ヶ月で結果を出す柔軟性向上トレーニング、リクエストをいただきまして平日開催が決定いたしました!


人気クラスです。次回以降の開催は未定ですのでタイミングの合う方はこの機会にぜひご参加くださいね。




ヨガをはじめる方の目的の多くに「柔軟性を高めたい」「身体を柔らかくしたい」

とおっしゃっていらっしゃる方が大変多くいます。



身体が柔らかいとたくさんのメリットがありますよね。



①身体を動かすことが楽になる



関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができる!



②基礎代謝が上がり、痩せ体質に



基礎代謝が、上がれば、日常で消費されるカロリーが増え、脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく、痩せやすくなります。



③運動や日常動作で怪我をしにくくなる



身体を柔らかくしておくことで、スポーツの時だけでなく日常生活の中で思わず起きるアクシデントでの怪我を防ぐことができます。また、身体の柔軟性をもっていることで怪我の程度を抑えることができるのです。



④血行改善



柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。血行が良くなると手先や足先の冷え性改善にも繋がります!



⑤疲労回復



運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。



⑥肩凝り、腰痛改善



筋肉のハリやコリなどは、肩凝り腰痛の大きな原因の1つです。

身体の柔軟性がないと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります!

筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし、肩凝り、腰痛を緩和、改善させることができます。



⑦姿勢が良くなる



姿勢は普段の生活習慣により、どこかの筋肉が固かったり、どこかの筋肉が柔らかかったりとバランスが崩れることから、姿勢がどんどん悪くなってきます。全身の柔軟性を増し、姿勢を改善することこそが、肩凝りや腰痛など凝りからくる悩みの根本改善に繋がっていきます。



などこれはほんの一部です。



それに加えて



「身体が柔らかくなる=心が柔らかくなる」



【終了】初心者のための瞑想入門講座

瞑想をGoogleやAppleグローバル企業が取り入れているとか、
政財界のリーダーやトップアスリートたちが実践していると聞いたことはあるけれど。。


「お寺で座禅して板で背中を叩かれているシーンしか思い浮かばない。。」

そんなアナタのための講座です!!


瞑想のやり方や効果など、
 初歩の初歩から懇切丁寧にご指導いたします。

2時間の講座終了後は、
 自宅で1人で取り組めるレベルまで上達します。

まったく初めての方を対象とした講座です。

参加者の皆さんが超初心者です。

安心してお気軽にご参加ください。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
初心者のための【瞑想入門講座】

<開催詳細>
日時:6月15日(土)12:30〜14:30

場所:EARTH YOGA Studio(栃木県那須塩原市中央町2-22-3F)
https://www.earthyoga-studio.com/スタジオ/アクセス/

料金:4000円(税込)
※事前のお支払いとなります。お申し込み後1週間以内にご指定の口座にお振込をお願いいたします。

●お申し込み方法:ご予約フォームからお申し込みください。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/
※折り返しお振込先をお伝えいたします。(お振込手数料のご負担をお願いいたします。)


●キャンセルポリシー
開催1週間前からキャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。
1週間前:30%
前日キャンセル:50%
当日や無断キャンセル:100%
(キャンセル料はご指定の口座に振込手数料を差し引いた金額でお振込いたしまします。)


2時間でゼロから瞑想の基礎が習得できる講座です。

瞑想を実践し続けるとこで

・ストレスが軽減する
・自分に自信が持てる
・物事をポジティブに考えられる
・幸福感を感じられる

などさまざまな効果があります!

瞑想はいつでも・どこでも・だれでもできる!

瞑想は気楽に日常生活に取り入れられるのです。

【終了】身体の使い方ws  ~アサナの深め方~ 前屈編

栃木県でヨガ教室 enyogaを主宰されている小筆公典先生(こふできみのり)がEARTH YOGA Studioにやってきてくれます!

県内外で身体の使い方ワークショップが人気!
おひとりおひとりの身体に寄り添った丁寧なレッスンを行なっています。
今回は「前屈」をテーマに2時間のWSを開催いたします。

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身体の使い方WS 
~アサナの深め方~ 前屈編

 皆さんは前屈がお好きですか?

「私は身体が硬いから・・・」と応える人が多いですよね。

ではなぜ身体が硬いと思っているのでしょうか?

それは、幼少期の体力測定を思い出して欲しい・・・

「立位体前屈」・・・
そう、前屈を行い、手が床からどの位かを計るもの

これを基準として、私達は身体が硬いと思い込み、現在に至る。

でも、考えて欲しい!
そもそも前屈を習った事があるのか?

前屈は、手を床につけるものと勘違いしている人が多く見られます。

本来の前屈は、股関節の屈曲を指します。
言い換えると、太ももとお腹がくっついた状態を指します。

ね?思っていたのと違うでしょ?

実は私も前屈を知らずにいた1人でした。
足首を持って無理やり力で前屈をしていたので、翌日は凄い筋肉痛になった記憶があります。

でも、そこから前屈を学んでいく中で、本来の前屈のやりかたや、そこから繋がる動きを感じる事が出来る様になりました。

今回はその経験を生かしながらお伝えしていきます。

ヨガで前屈は、膝が曲がっていてもいいんです。

太ももとお腹がくっついていて仲良しの状態が前屈だから、膝が曲がっているところがStartなんです!

ここが前屈のStartになるから、皆はStartラインにも立っていないかも知れません。

このWSでは、自分の身体と向き合いながら、前屈を深めていき、今の自分に合った前屈を楽しんで頂けるような内容にしています。
そして、前屈本来の意味をお伝えします。

また、股関節を屈曲させる動きは、前屈だけではなく、ヨガやスポーツ、日常生活を行う上で必要な動きですので、より多くの人に学んでいただきたい内容です。

前屈が苦手な人も、もっとヨガを深めたい人も、ヨガ初心者の人も、経験者の人もどなたでもご参加頂けます。


<開催詳細>
日時:6月15日(土)9:30〜11:30

場所:EARTH YOGA Studio(栃木県那須塩原市中央町2-22-3F)
https://www.earthyoga-stud…

新しい時代がはじまる。

「平成」がもうすぐ終わりを迎え「令和」という新しい時代が日本で始まります。


昭和61年生まれの私は「平成」になったときにこの地球、日本に生きていましたが小さな頃でどんな風に時代が変わったのかわかりません。

平成を生き抜いてきて
これから新しい時代が始まる

というこの感覚。
まだあまり実感はないのですが大きな一区切りなんですよね。

平成という時代、みなさんそれぞれどんな時代だったでしょうか。


嬉しいこと、楽しいこと、そればかりでなく悲しいこと、辛いこともたくさんありましたよね。

私は振り返ると辛い経験の方のが思い出しますが、しかしその経験があったからこそ今の私がいるということ、辛い経験は最高のギフトであったということ。
今それを強く感じています。


今も「幸せ!」とは言える状況ではないのですが

これも私の試練。私が変わるべきときなんだと思っています。

でも前を向いてはいきたい。


過去が今の私を作っていて
未来の私は今の私が作るから

未来をどうなっていきたいのか。
今だけじゃなく「未来」を見据えて行動していきたいです。

もちろん自分一人では生きていけないし
大切な子どもたちと幸せに生きていきたい!



そのために新しい「令和」という時代。
今ここで私たちに「一区切り」つけてくださった神様からのギフトだと私はそう感じています。

私も、家族も、社会も、日本も、世界も、そして地球も平和になるために。

まずは私、あなたが豊かに幸せにいきて生きていきましょう!


平成31年4月29日
渡邉智美