2019年1月21日月曜日

【募集】美脚美尻骨盤ヨガ®︎〜背骨を元気にして、ココロとカラダを磨く〜

10月に札幌から湊洋二先生をお迎えして開催しました那須初開催!美脚美尻骨盤ヨガ®︎WS

数時間足らずで満員となり大変人気のWSがまた今年も開催する運びとなりました!!

「美脚美尻骨盤ヨガ®︎」を考案された、湊洋二先生をから直接学べる大変貴重な機会です。


美脚美尻骨盤ヨガ®︎とは。
「背骨」「意識」「対極」の三つを柱からなるメソッドです。不思議なポーズは奇想天外!
ドキドキしながら楽しめるのと同時に、背骨を中心軸に肩・股関節を意識したり動かしたり…普段使い過ぎている所を休ませ、使っていない所を目覚めさせます。背骨の対極意識は、肩・股関節が自然と使われ、骨盤を整え、背骨を本来の位置へと整えてくれます。それがまた必然的に"美脚・美尻''へとも身体を導いてくれるのです!

また対極意識と呼吸により「ハタ」が感じられ、より深い集中力→動く瞑想へと導いてくれ、心の安定、豊かさを手にする真のヨガにも触れながら、心と身体の健康を目的としてヨガです。


そして今回の大きなテーマが「背骨」


私自身昨年12月に母を亡くしブログにも書いていますが亡くなった母の背骨、、、
とても衝撃でした><
詳しくはブログ読んでみてください→⭐︎



<開催詳細>
●1日目●
4月20日(土)
①13:00〜15:00
「背骨を極める~呼吸と背骨を繋げて太陽礼拝[前屈後屈・アームバランス]を極めるWS」
全てのポーズの土台と言われる太陽礼拝。その太陽礼拝と私たちの大切な背骨の話や繫がり、太陽礼拝の各ポーズの背骨意識を解説と実践と共に進めます。また同時に前屈後屈・アームバランスを織り交ぜたテーマの太陽礼拝2時間ワークショップになります。

そのヒントになるのが、“背骨と呼吸を繋げる”“背骨を活かす足の使い方”エネルギーワーク”!! です。是非一緒に背骨を極めましょう。

②15:30〜17:30
「背骨温活~月乃ヨガWS」
私たちは知らず知らずの内に、頭で決めてしまいがち…例えば「リンゴ」の文字を見たとします… それを個々の主観で見ていて、それぞれイメージや反応は異なりますね。赤いリンゴをイメージする人、青いリンゴをイメージする人、ジャムをイメージする人もいるでしょう。この潜在的にあるイメージを一度リセットして、ただ目の前にあるリンゴを味わいましょうと言うのが、ヨガのひとつの側面でもあり月のヨガの軸です。実はポーズの中でもこのような事が個々に起きているのです。背骨と呼吸を繋げて、さらに対極意識をして「ハ」と「タ」を体感して、心と身体のリセットをして解放していきましょう。

また月のヨガとイコールなのが「背中」です。月のヨガで背中の声、温かさを段々に感じられることでしょう。背骨が元気になると心が解放され、笑顔になります。そしてじんわり温まっていく股関節…日々の疲れを感じる身体…そんな身体の声を感じるご褒美時間にしてください。


●2日目●
4月21日(日)
③10:00〜12:00
「背骨を伸ばそう~スタンディング(立位)で大地に根を張るWS」
私たちの足(下半身)は木で言う「幹」!! 幹が安定してこそ、雨風にもしっかりと立ち、なびくことができ、同時に根からの栄養を全体に届けてくれるのです。私たちの身体も全く同じです。足が安定していれば、大地からのエネルギーを吸い上げ、背骨を通して身体の隅々まで巡らせるのです。

まさにスタンディングポーズ(立位)はそのもの! すべてのアーサナの基礎、土台となる足、背骨を作くります。しかしながらそれは筋力をアップさせる事ではありません。それは逆に余計な力みが生まれ、怪我を誘発することにもなります。

個々の身体にあったアライメント(例:足の位置や向きなど)や意識の仕方を整える事で、安全で無理のない根のある足としての土台をつくりましょう。それが呼吸や安定への近道…

このワークでは、色々なスタンディングポーズを通して、色々な視点やワークで遊びながら、今までになかった身体の声が聞け、学びのある人気のクラスです。是非一緒に遊びましょう。


④13:00〜15:00
「燃やせ背骨!!~美脚美尻骨盤ヨガワンレッグフローWS」
普段、両足で歩いている私たち…二足歩行の達人です。
この美脚美尻骨盤ヨガのワンレッグフローでは、「歩く」「立つ」感覚や重要性を学びます。
片足立フローの動きをすることで、両足で立っているとわからない感覚を感じやすくなります。ここで重要な役割を担うのが「股関節」。筋肉も含めた股関節すべての役目や身体との繋がりを学び、同時に体感して頂きます。
現代の私たちは様々な技術の進歩により、機械的な移動が増え、歩く距離や時間、運動量が昔と比べ物にならないほど減っています。適度な運動が必要だと良く耳にしますが、「歩く」ことで股関節の健康状態を保ち、同時に背骨を刺激し心と身体を活性化、健康にさせてくれるのです。
ワンレッグフローは「立つ」が難しいかを知る、その大切さを知る…きっとスタジオを出る時にはポーズの意味、身体へ想いが変化している事でしょう。そして股関節の状態と美脚、美尻はつながっています。靴の履き心地の違いもお楽しみくださいね。



場所:EARTH YOGA Studio(栃木県那須塩原市中央町2-22-3F)

●料金:各4500円(税込)
※全てのクラスにお申し込みいただきました方には参加費から1000円引きとさせていただきます!
※事前のお支払いとなります。お申し込み後1週間以内にご指定の口座にお振込をお願いいたします。
※2日目はお昼休憩をはさみます。各自お弁当をご持参いただいても外に出ていただいても結構です。
※遠方からお越しの方は近隣のおすすめランチやお宿もお伝えいたしますぜひご相談ください。

●お申し込み方法:ご予約フォームからお申し込みください
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/
4月まで月を進んでいただきますとお申し込みできます。(一度に4クラスまとめてお申し込み可能です)

※折り返しお振込先をお伝えいたします。(お振込手数料のご負担をお願いいたします。)


●キャンセルポリシー
開催1週間前からキャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。
1週間前:30%
前日キャンセル:50%
当日や無断キャンセル:100%
(キャンセル料はご指定の口座に振り込み手数料を差し引いた金額でお振込いたしまします。)

—————

女性のお悩みに多い下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などの解消。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの緩和に効果が期待できます。

女性しか受けられないクラスの様に思われますが、是非男性、初心者の方、アシュタンガヨガ実践者に受けて頂きたいクラス。
自分の身体の弱い部分を知り、「肩・股関節」が機能させる事は、身体にスペースをつくり、怪我を軽減します。
同時にヨガの瞑想へのプロセス、意識が広げることを目的をします。

腰痛や膝痛、肩こりなどでお悩みの方や、インストラクターのスキルアップにも必見のWSです!普段からヨガをされている方はもちろんのこと、ヨガ初心者の方でも受けて頂ける内容です。ご興味のある方、お気軽にぜひご参加ください!県内外からの沢山の方のご参加お待ちしています!!!

【こんな方におすすめ】
・身体が硬い方や股関節が硬い方
・ヨガ実践者:アーサナを深めたい、怪我の予防
・ヨガインストラクター:スキルアップ、怪我の予防
・生理不順や更年期、不妊でお悩みの方 
・腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等 

<講師>
ヨガマスター・背骨マイスター
湊洋二先生
東京都出身 現在札幌在住
Yoga Studio LA sMiLe主宰(富山)
StudioINEX講師(札幌)
*IYC45h短期集中指導者養成コース
*IYCヨガベーシック指導者養成コース
*IYCキレイになるヨガ指導者養成コース
*IYC108h中級指導者養成コース
*IYCハタヨガ指導者養成コース
*IYCラジヨガ体操指導者養成講座
*ACOYOGAテンセグリティ・ヨガ指導者養成講座 他
数年前、東京から札幌へと拠点を移し、その翌年にスタジオ“INHALE×EXHALE”を立ち上げ、まもなくして衝撃的な出会いを果たします。それが「ケン・ハラクマ氏」「アシュタンガヨガ」でした。それ以降、ケン・ハラクマ氏を師事。
2009年 11月に IYC札幌(インターナショナルヨガセンター札幌)をスタジオオープン。そして 2014年 01月には富山に Yoga Studio LA sMiLeをスタジオオープンし、現在は札幌・富山を拠点に日本各地でワークショップや指導者育成の活動の場が拡がっています。多くの生徒を育成、指導してきたからこその洞察力やさまざま話は、知らず知らずのうちに引き込まれてしまいます。リピーターも多く支持される理由なのでしょう。
そしてもうひとつ大きな特徴とも言えるのがアジャストメントです!参加者の多くから整体で施術されているようだと言われますが、提唱する「エネルギーワーク」を意識することで水路を掃除するようなことがアジャストメントの骨組みになり、個々の身体の状態や目的に合わせたアジャストメントを可能にしているのです。
また彼が考案した「美脚美尻骨盤ヨガ®」の普及にも努めています。とても人気のこのヨガは、ヨガの神髄にも触れながら、身体への独特な内観により、動く瞑想を可能とし、さらには安全性と安定感への向上になっているのが大きな特徴と魅力と言えるでしょう。
Yoga Studio LA sMiLe HP :http://la-smile.jp
オフィシャルブログ「晴れ時々ヨガ」:http://ameblo.jp/inhalexexhale/


2019年1月18日金曜日

【募集】2月26日開催!「子宮温活♡子宮温めヨガ×よもぎ蒸し」

EARTH YOGA Studio×HonoHonoコラボ企画です。

「冷えは万病のもと」と言われていますが冷えが原因で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、PMSなど様々な症状が現れてきます。

冷えを緩和するとも言われている「よもぎ蒸し」と「ヨガ」を同時に体験できます!
よもぎ蒸しで子宮を直接温め、子宮温めヨガで骨盤内の筋肉に直接働きかけていきます。

今回はどちらもイベント価格ということで大変お得になります。

しかも少人数4名様限定ですのでそれぞれの悩み別でお家でできるヨガのポーズをお伝えいたします。

今年の冬は冷え知らず。体質改善しましょう!


ヨガは初めての方にも安心してご参加頂ける内容です。安心してご参加ください。

*詳細*

●日 時:2月26日(火)10:00~11:15(10分前から受付)
●参加費:4500円(特別価格!)
●定 員:4名
●場 所:HonoHono
http://honohonoaroma.com
   (栃木県那須塩原市上厚崎597-38 NO.3)
●参加条件:女性、生理中ですとよもぎ蒸しができませんので生理日に当たらない方。
●持ち物:動きやすい服装(ヨガマットはこちらでご用意いたします)、水分

●ご予約はこちらからお願いいたします。
https://www.earthyoga-studio.com/メンバー登録とご予約/
※女性限定のクラスとなります。

●キャンセルポリシー
前日、当日キャンセルの場合はキャンセル料が発生いたします。
キャンセル待ちが出た場合、お待ち頂いている方へスムーズにご案内したいためです。ご理解、ご了承下さい。
前日キャンセル:50%
当日キャンセル:100%

外から温めるだけではなく、
からだのあり方を見直すきっかけに、
自分の体の癖を知る機会になればと思います。

ご参加お待ちしております!

2019年1月16日水曜日

朝の習慣で1日が変わる。1日が変われば1年が変わる。

子どもたちが保育園にいってから仕事までの時間は私の時間。

ハーブティーを入れて、その日の体調や気分によって、お灸をすえるか、足湯をするか、オイルマッサージするか決めています。
ちなみに今日はレッドクレイを入れた足湯にしました♡


そして落ち着いてきたら10分ほど瞑想の時間を取り入れています。本当は30分ぐらいはしたいのだけど、「今の自分がちょうどいいのが10分」

「愛と感謝の瞑想」
瞑想の後は「どんな気分になったか」など簡単に毎回メモにとっています。

自分にためだけの時間。とっても大事です。

子育て中のお母さんたち保育園や幼稚園に預けていないお母さんたちは子どもがいて瞑想なんてできない!って感じているかもしれないけど私は子どもがいても瞑想していました。

授乳中とか、抱っこしながらとか。
昨日はm.college様ご依頼のママヨガでしたが瞑想の時間を初めの5分ほどに入れてみました。
もちろん、お子様もいる空間で^^

結構集中できるものですよ。

好きな音楽を集中して聞くのも瞑想だし、掃除に集中するのも瞑想。

ぜひ瞑想習慣取り入れてみてくださいね

やり方がわからないよって方はぜひヨガクラスにいらしてください。一緒にやってみましょう!

ご予約はこちらから→ご予約

2019年1月14日月曜日

「なりたい未来へ」を叶える最短での実現ツールが「瞑想」

新しい年がはじまって多くの人たちが
「今年はこんな風に過ごしたいな」「こんな風になりたな」
夢や願いを持って2019年がスタートしたのではないでしょうか?

そんな「なりたい未来へ」を叶える最短での実現ツールが「瞑想」です。

瞑想というとどうしてもスピリチュアル的なものと考えられることが多くそれが良くも悪くも人々を引きつけると同時に遠ざけてしまいがちです。

しかし現代社会で生きる多くの著名人、大企業が瞑想に取り組み生活の一部として瞑想の時間を過ごしていますよね。
脳科学の進展によって瞑想はスピリチュアルを超えた「脳科学」であることが実証されています。




先週は師匠、中島正明先生が主催していますPYTC(プロフェッショナルヨガティーチャーズクラブ) 
テーマは「瞑想の指導」でした!

●瞑想とは何か?
瞑想とは、目の前に広がる現実ではなく、別の現実を採用するためのいわば脳のトレーニングのこと。
私たちは、過去の出来事や経験から、心の癖を持っていて、それが自分の問題や不安、ストレスになったりします。
その目の前に広がる情報を、別の現実=”自分のなりたい未来”に書き換える事ができるのが瞑想です。

●瞑想を行うためにもうひとつ大切なこと!
それが「運動」です。
瞑想には「運動」
身体性は欠かせません。

なぜならば瞑想で発達させるべきは、「脳力開発ツール」と言われる通り、「脳」です。
そして脳を鍛えるには、運動が不可欠。
ニューロンの機能を向上させ、成長を促し、強化する中心的役割を果たすBDNFという脳由来神経伝達因子が過負荷の運動でしか分泌されないからです。


●瞑想の指導法
●指導者としてのあり方
こちらも瞑想の実践とディスカッションも行い、驚きの体験が!
指導者の「内部情報は人に感染する」というワーク。

ヨガ講師4人で瞑想をしてみました。
リードする人を決め、リードする人がトランス(瞑想状態)にあえて入らずに存在するのと、トランスに入って指導するワークをしたとこと驚愕の結果でした!

指導者の存在で瞑想が変わる!!瞑想を学ぶにあたり「誰から学ぶ」かとても大切なことです。

この感覚をもち本日もたくさんのレッスンを行わせていただきましたが
かなり手ごたえがありました。



生徒さんの可能性を引き出し
生徒さんの「こうなりたい!」に軽やかに引き上げていけるよう
私も日々精進してまいります。

まずは何より実践、体験の上の自身の変容あるのみです。

今回もこの場を作ってくださったmasa先生、じゅん先生、そしてPYTCのメンバーの皆様。
子どもを見ていてくれた保育園の先生、お母さん、旦那さん。
ありがとうございました。

また来月もよろしくお願いいたします^^


2019年1月8日火曜日

展示のお知らせ。

 EARTH YOGA Studio ではじめての絵の展示を開催いたします!

2019年2月4日 立春の日から、2月24日までakiko.yamayaさんの絵の展示です。

立春とは言えど那須塩原は寒さが一番厳しい時期です。

温かな空間でakikoさんの温かな絵に心から緩んでいただけるのではないかと思います^^


展示のテーマは 『祈り』

(下記akikoさんのblogより)
内なるじぶんへの〈祈り〉
じぶんをかこむひとびとへの〈祈り〉
平和への〈祈り〉
自然、環境、地球
見たことはなくても、おなじこの星に生まれたいのちたちへの〈祈り〉 ・・ そんな〈祈り〉の ちいさなきっかけになるような展示にしたいなぁと思っています。

・ 『祈り』とは、信仰などという大きなものでなく、日々のくらしのなかで、わたしたちの心の中に芽吹く、ちいさな葉や花のようなもの、なのではないかな、と思っています。
そして、智美さんの生きる柱としてのヨガ、そのスタジオでやらせてもらえるということの意味、必然を 感じたときに、自然と私に訪れたイメージが『祈り』でした。
earthyogastudioというすてきな空間で、来てくださった方々のそれぞれの心の内に、訪れる景色、祈りがあることを願って・・ ・

期間中は、絵の展示、販売のほかに、papapa drawingもさせていただく予定です。
おこさま連れの方、平日にしか来られない方にも来ていただきやすいように、と平日と、日曜日に数回行う予定でいます。
あなたの〈いま〉を感じながら、絵とことばを描かせてもらいます。
対面で絵を描かせていただく時間は、私自身とても楽しみにしている時間です。
お一人おひとりと、短い時間であっても向かい合い、お話させてもらいながら、手を動かすこと。
お互いのエネルギーを その場で交換しあえる時間。
少しでも心がほぐれるような、そんな時間になればいいなと、思っています。
詳細はまた追ってお知らせしたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします○ ・


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こちらの写真はakikoさんが私のために描いてくれたpapapa drawing。


ぜひ多くの方にakikoさんに出会っていただきたく展示を開催いたします^^

展示期間中はヨガはされなくとも展示を見に来るだけでももちろん、多くの方にヨガスタジオにお越しいただきたいと思っております。お子様連れも大歓迎です♡
ただおやすみやレッスン中は入れない日もありますので
開催詳細につきましてはakikoさんのインスタグラムやEARTH YOGA Studioのインスタグラムにていち早く情報を更新しますのでぜひフォローしておいてくださいね。

akikoさんインスタグラム→@lyricrain321
EARTH YOGA Studioインスタグラム→@earthyogastudio_japan

2019年1月4日金曜日

なんでも質問してください♪


今日は久しぶりのひとり時間ですが、やっぱり仕事しています^^


1年の始まり
1年の計画

やりたいことリストを毎年立てますが大体3月ぐらいまでにすべて形になります。

「やりたい」と思ったらすぐ「行動」に移すから実現力が高まります。

そのひとつに秋にも好評でした撮影会をまた春頃開催します!
春は那須と東京の2拠点で撮影会しようと思っています。
https://tomomi-yinyoga.goat.me

東京のヨガインストラクターの仲間とか、友達とか親子写真もとりたいな。
ご縁をしっかり繋いでいきたい。

必要な人に必要な情報を届けたいので
「渡邉智美」の個人のLINE@作りました。

基本的にこちらでは撮影のことをメインで発信しようと思っていますが、子育てのこととか身体のこと、ヨガのこと何でも私に質問してほしいなって思っています。

「子どもが鼻水でてて薬以外に何か教えて」
「こどものアトピーどうしよう」
「捻挫した!どうしよう?」
「幼稚園選び悩んでます」
「子どもがほしいです。」
「逆子を治したいです」
「ヨガの先生になりたいけどなにから始めればいいですか?」
などなど
こんな質問はよく私に本当にきている質問です。

なんでも聞いてください。
私の発信だけ読んでいただいてもいいです。
でも登録してくださったらスタンプか一言メッセージください♡

春の撮影会もLINE@で先行にお知らせしますよ。
ぜひ登録してくれたら嬉しいです^^
https://line.me/R/ti/p/%40qsq5731y


【開催レポート】摂食障害とヨガ

EARTH YOGA Studioは2日スペシャルゲスト堀江ちひろ先生をお招きして
摂食障害とヨガWSとヨガクラスを開催しました。

(WS中の撮影は控えさせていただきました)

この日はちひろ先生のお母様もゲストできてくださり

ちひろ先生が高校生の時に摂食障害になり、今もなお摂食障害と付き合い続けるちひろ先生。そしてそんなちひろ先生にずっと寄り添い続けているお母様のお話も伺うことができました。


ご参加いただいた方もみなさま
「食」にたいする様々な思いをもって、きっかけがあって勇気を出してこのWSにご参加くださりました。

それぞれの思いを聞いて、
「胃の瞑想」をしました。
胃の声をきく時間。私自身もこの感覚は初めてでした。

その瞑想がはじまるまえから「お腹が空いたな〜」という感覚がありましたが瞑想がはじまると
私「何か食べたいものはあるかな?」
胃「温かいものがいいな」
私「どんな温かいものかな?」
胃「スープ。ポタージュ系」
 「おかゆ」
 「お味噌汁」

お腹すいてるけど、胃は優しいものを欲してるんだなって。
いかにいつもは「頭」で選んでいたんだということにも気づきました。

ご参加のみなさんの中にも「胃の声があまり聞こえなかった」「体にいいから、太らないから野菜がいいかな」とか胃ではなく頭を使っていることに気づいたという方がとても多くいらっしゃりました。

情報が多い分、普段食べるものを選ぶ時ついついその情報を優先してしまいがちですよね。

私自身も産後に摂食障害(過食)を経験していた時は
どこか外で食べ物を選ぶ時「カロリー」を見て選んでいたりしました。

食べたいもの。胃が欲しているものは無視です。
完全に頭で。


そのほかにもヨガをはじめると食にこだわりを持ち出すたかもいます。
私もその一人で一通り通ってきました。

お肉は食べない、卵も乳製品も、白砂糖も、コーヒーも全て体に悪いもの。
それらを全て食べない選択をしていた時期もありました。


正直食べなかった頃は身体がすごく軽くてヨガがいつも気持ちよくできていた。
でもこの食生活では家族とも友人とも食事が楽しめなかったのです。


それから「食べる」は「楽しみたい」

それが私の食の基準になり、なんでも食べるようになりました。


でもこのこだわりが強かった時期も「摂食障害」だったんですよね。

基準は人それぞれだしその時の自分ではそう感じなかったけど今の自分ではそう感じます。


WSでは食べる瞑想も行い参加者みなさんがやってみて感じたことのシェアもして
少しづつ解放されていく様子がみられました。

私自身もそのひとり。


WS中にはそんなに食べなくてもいいんだなあ。胃はそんなに欲していないだなあ。と感じましたが帰宅後大盛りご飯を一瞬で食べ終える2歳の息子!!!

食べ終えるとすごいエネルギーでパワフルに動き出していく姿をみて。

いや食べ物って大事。「エネルギー源」だなって。
やっぱり美味しいものたくさん食べたいし、楽しみたいし、その分たくさん動きたいな、と子どもたちをみて感じました。


でもこれからは「胃の声」もちゃんと聞いてあげたいな。

自分の身体さんを労わる時間、優しくする時間、今年はたくさんそんな時間を増やしていきたい。


レポートといいながら私の想いのブログになってしまいましたが、
ちひろ先生は今年沖縄から何度か栃木に来てくれる約束をしてくれました。

また同じテーマでWSも開催します。


ぜひ今回日程が合わなかったり、勇気が出なかった方、もちろんその時の状況で食に対する感覚も変わりますし参加される方でも内容が変わりますから何度でも多くの方に知ってもらいたい。
そしてちひろ先生とつながってほしい。

そのおもいで今年また企画させていただきますね。

ちひろ先生、ご参加されたみなさまありがとうございました!




2019年もよろしくお願いいたします!

新しい年のはじまり。

旧年中は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします!
EARTH YOGA Studioでは明日2日からレッスンスタートいたしました。

ありがたいことに新年クラス満員御礼がほとんどとなりますが7日以降はママヨガ以外ご予約まだまだ可能です。
ぜひヨガはじめにいらしてくださいね。


ご予約はwebよりお願いいたします。
https://www.earthyoga-studio.com




本年も多くの皆様におかれましてさらなる変化と成長、飛躍の年になるでしょう!
ヨガと瞑想を通じて皆様の成長・進化のお手伝いをさせていただければ幸いです。
共に進んでいきましょう!

EARTH YOGA Studio
代表 渡邉智美